问怎么减肚子上肉
病情描述:
怎么减肚子上肉
答医生回答
病情分析:
如果想要减去肚子上的肉,建议首先需要通过运动和饮食的控制,才能够达到去除身体上多余的脂肪和内脏囤积脂肪的目的的。建议可以做一些腰腹部的塑型,比如卷腹,平板支撑等等训练,对于腹部进行塑型,去掉小肚子等等都是有一定效果的。而在饮食上也需要注意不要吃热量含量比较高的食物,不要吃油炸的食品和高糖分的食品。而且在晚上睡觉前尽量不要吃东西,要坚持每天30~50分钟的有氧运动来达到消耗体内多余热量的作用,这样才能够有效去除肚子上的肉。
意见建议:
建议在运动减肥的时候一定要注意月经期不可以过度剧烈的运动,因为这样会容易导致月经量增多和小腹的坠胀不适感。
为你推荐
-
男人怎么减肚子减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样,对于男性来说,第一是足够的运动量,第二是要减少摄入量,第三是尽量少喝酒,这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出,再加上内脏的脂肪,造成了肚子比较大,实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪,可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的,因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动,同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强,腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用,这个时候内脏就不会过度的突出,腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴,迈开腿。01:19
-
肚子赘肉怎么减减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少,因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉,内脏脂肪也占了非常大的一部分,所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少,腰围才能变小。除了运动以外,如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走,但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用,决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量;第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥,因为计算体脂率非常大的数值就是腰围,即便把皮下的脂肪吸得很薄,腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内,吸脂只是塑形的手术,在减肥的路上给了一个助力而已。01:29
-
怎么减肚子上肉要减掉肚子上的肉关键在于控制好晚餐,晚餐一定要低热量低脂,总热量不宜超过五百大卡,一般来说一个水果、两片面包或者一袋脱脂奶热量的就已经达到足够了,而且晚上一定不要再加餐,低脂低盐、丰富的水果、蔬菜、优质蛋白是早餐中餐的组成。平时要多喝水,尽量的不要喝饮料,饮料当中含有比较多的糖分,会经常让人不知不觉摄入很多的热量。除了少量的坚果之外尽量的不要吃零食,比如薯片一小袋的热量能够抵一顿正餐,除此之外不要熬夜,早点睡觉,保持良好的睡眠。此外要尽量的选择晚餐前进行长时间低强度的有氧运动,比如慢跑、游泳或者打球都行,但是一定要注意长时间低强度,平板支撑能够更快的让肚子上的肉减下去。语音时长 1:33”
-
怎么减肚子首先,在饮食方面要多吃一些低热量的食物,少吃油腻的东西。第二,就是少吃多餐,吃饭吃到七分饱就可以了,不能吃的太饱,更不要暴饮暴食。第三,要多吃蔬菜,水果,来补充身体的水分和维生素。要少吃零食,不吃烧烤以及不健康的食物。第四,在运动方面,想要减掉身上的赘肉需要大量的运动。快走就是一个比较好的减肚子的方法。建议在快走训练中要保持高强度。仰卧起坐也是一个很不错的选择,仰卧起坐可以让肚子的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。最后,可以选择腹部按摩的方法,坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。语音时长 1:31”
-
减肚子上肉最有效运动减少腹部皮下脂肪的办法主要是进行体育功能锻炼,常见的有跑步、游泳,另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼,比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。另外也要节制饮食,尽量少进食高脂肪的食物,避免进食辛辣刺激性的食物。也要戒除烟酒,因为常年的饮酒会导致脂肪肝的发生,并且随着日程的发展,还会出现酒精性肝炎,那么也会导致肝内脂肪细胞的沉积,影响到体内的脂肪代谢,出现腹部下垂部位的赘肉发生。
-
怎么减肚子腹部是人体脂肪堆积最多的部位,想要瘦肚子必须要从饮食和运动两方面着手。饮食方面要减少垃圾食品的摄入,少吃高脂肪,高热量,高糖的食物,多吃蔬菜以及粗粮。运动方面,首先要对腹部不常用的肌肉进行激活,再进行全身性的减脂。
-
怎么减肚子减肚子一般是指瘦腹部,可以通过改善饮食、适当锻炼、按摩、口服药物、手术等方法瘦腹部,如果腹部肥胖的情况比较严重,应及时就医治疗。1、改善饮食:在日常生活中,需要吃清淡易消化的食物,比如黄瓜、雪梨、西红柿、瘦肉等,尽量不要吃肥肉、炸鸡、炸薯条等高脂肪高热量的食物,可以促进腹部脂肪代谢。2、适当锻炼:平
-
肚子胖怎么减一,少吃高脂肪的食物,此处的高脂肪是指饱和脂肪酸,多存在于动物的脂肪中,饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成,过多的脂肪会导致肥胖,增加冠心病,心脏病的风险。二,减少盐分的摄入,有腹部肥胖问题的人,大多口味偏重,盐分含量高的时候,就容易刺激食欲,容易吃得过饱,影响消化系统工作,无法吸收那么多的营养从而