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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5220次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 321561次

• 怎么减肚子上肉
  要减掉肚子上的肉关键在于控制好晚餐，晚餐一定要低热量低脂，总热量不宜超过五百大卡，一般来说一个水果、两片面包或者一袋脱脂奶热量的就已经达到足够了，而且晚上一定不要再加餐，低脂低盐、丰富的水果、蔬菜、优质蛋白是早餐中餐的组成。平时要多喝水，尽量的不要喝饮料，饮料当中含有比较多的糖分，会经常让人不知不觉摄入很多的热量。除了少量的坚果之外尽量的不要吃零食，比如薯片一小袋的热量能够抵一顿正餐，除此之外不要熬夜，早点睡觉，保持良好的睡眠。此外要尽量的选择晚餐前进行长时间低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳或者打球都行，但是一定要注意长时间低强度，平板支撑能够更快的让肚子上的肉减下去。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-08 41483次

• 肚子变大怎么减
  如果肚子变大，大多数都是由于腹部的脂肪堆积较多导致的，这是由于长期过量的摄入能量导致的脂肪堆积，同时也可能与体内的一些激素水平的变化有关系，所以一定要合理的安排饮食，严格限制碳水化合物以及高脂肪的食物的摄入，同时还可以通过肠道的微生态的调整来改善激素水平的变化。另外还应该要配合一些运动，能够加速脂肪的燃烧，使体重达到减轻的效果，或者是使腹部上的一些赘肉或者是一些脂肪消耗掉，同时还应该要注意大量的喝水，及时补充水分，避免脱水导致电解质紊乱。还应该要注意饮食，尽量要以清淡为主，少吃多餐，不要暴饮暴食。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-05-11 11231次

• 肚子怎么减
  想要减掉腹部的赘肉，首先要将日常的不良的生活习惯改掉，同时配合一些有助于瘦腹部的运动，来进行减肥，例如逛呼啦圈，每次锻炼10-15分钟，每天锻炼2-3次。还可以做仰卧起坐，可以有效的使腹部紧实，建议每天做30-50个。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 2401次

• 怎么减肚子
  腹部是人体脂肪堆积最多的部位，想要瘦肚子必须要从饮食和运动两方面着手。饮食方面要减少垃圾食品的摄入，少吃高脂肪，高热量，高糖的食物，多吃蔬菜以及粗粮。运动方面，首先要对腹部不常用的肌肉进行激活，再进行全身性的减脂。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-17 2101次

• 怎么减肚子
  减肚子一般是指瘦腹部，可以通过改善饮食、适当锻炼、按摩、口服药物、手术等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情况比较严重，应及时就医治疗。1、改善饮食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黄瓜、雪梨、西红柿、瘦肉等，尽量不要吃肥肉、炸鸡、炸薯条等高脂肪高热量的食物，可以促进腹部脂肪代谢。2、适当锻炼：平
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么减
  一，少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。二，减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 469次