膝盖肉多怎么减

男, 29岁

2022-03-07 1256次

病情描述:

膝盖肉多怎么减

医生回答

病情分析:

膝盖肉多可以通过控制饮食,加强有氧运动以及无氧运动来减掉。膝盖肉多主要是局部脂肪堆积过多引起,部分患者,也可能存在膝关节周围肌肉过于强壮,经过及时处理,均可以使症状得到明显改善。

意见建议:

每天严格控制热量的摄入如米饭,面食以及糖类食物等,两餐之前尽量避免进食。可以有效减少脂肪含量,膝关节周围的脂肪也会减少,肌肉体积会缩小,可使膝关节变瘦。此外,每天坚持30分钟无氧运动如哑铃负重深蹲,以及60分钟有氧运动如跑步,同样可以达到减少膝关节周围脂肪效果。

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