问腰背肌锻炼该如何治疗

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• 腰背肌肉筋膜炎如何治疗

  腰背部肌筋膜炎的患者，其实在临床当中，尤其是门诊过程当中是非常之多见的。现在随着大家久坐或者说长期的伏案工作，这么一种性质的不断的开展，腰背肌筋膜炎的患者越来越多，提出三点重要的意见：第一，腰背部肌筋膜炎的患者应当得到充分的休息。第二，要背部肌筋膜炎的患者需要得到局部的或者说辅助于全身的消炎镇痛的处理。第三，可以附加一些理疗，乃至于手法的一些松懈的治疗。一般对于腰背部肌筋膜炎的患者来说建议卧床休息，因为卧床休息可以缓解肌肉的过度的运动。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 46622次

• 喉炎该如何治疗？

  喉炎的治疗，首先第一点要明确病因，什么原因引起的，有以下几种，一个是用嗓过度，这是嗓子用多了，再有是炎症，炎症引起喉炎，再有一个全身的疾病，比如说一些自身免疫性的疾病，一些内分泌的疾病，甲状腺炎，这些原因引起来的，所以说喉炎的治疗，最主要的是明确病因，明确病因以后才能够制定针对的治疗方法，比如说用嗓过度，适当的声音休息，适当的发音，嗓音的锻炼，提高发音能力，这是治疗的方向，如果你是炎症，抗炎治疗，适当的休息，多饮水，也伴有嗓音休息，这也是我们推荐的声音嘶哑的治疗方式，如果你因为其他的原因，疾病引起的比如说甲状腺的疾病，免疫功能的异常，针对这些病因的治疗，去除这些病因，是喉炎治疗最主要的手段。

  

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  李革临 副主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-08-27 13750次

• 腰背肌锻炼该如何治疗
  对于病人想要锻炼腰背部肌肉力量的情况，平时一定要在背部椎体不受力的情况下来锻炼，这种情况可以在卧床休息时做一下仰卧起坐，以及后弓腰五点支撑，或者是四点支撑的锻炼，以及做一下平板支撑的锻炼，对于腰背部肌肉力量的锻炼有很好的帮助。在下地活动时可以适当的吊一下单杠，在吊单杠的同时行双下肢的平举，或者是行双杠的锻炼，撑双杠时也可以使双下肢平举，牵拉腰背部的肌肉，从而锻炼腰背部的肌肉力量，可以有时间行游泳的锻炼，对于腰背部的肌肉力量锻炼也是很好的方法。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 2293次

• 脊柱骨折后如何腰背肌康复锻炼
  老年人好发胸椎下段和腰椎上段的压缩性骨折，患者一般需要局部固定。在家中，仰卧于硬板床上，骨折部要垫枕头，使脊柱过生。患者经过治疗，一般五到八天后疼痛症状明显减轻或者消失。患者需要在医生的指导下进行腰背肌功能锻炼，包括两种方式。一，五点支撑法，以头，双肘，双足跟为支撑点，挺胸。二，三点支撑法，以头及双足跟为支撑点，身体向上，挺腹，锻炼次数不限，循序渐进，以不疲劳为度。根据上述情况，六到八周腰围下地活动。之后要长期坚持腰背肌功能锻炼，每天两次，每次半小时，但应避免脊柱旋转和前驱，以运动时不引起疼痛为宜。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-08 3470次

• 腰背肌筋膜炎应该如何治疗
  病情分析：患有腰背肌筋膜炎，应当正确使用抗炎药物以及消肿止痛药物治疗，然后正确通过推拿、按摩、理疗的方法治疗。比如药物方面可以选择头孢拉定，头孢地尼，阿莫西林和布洛芬，氨酚待因等，然后通过推拿、按摩的方法促进炎症更好的吸收。意见建议：患有腰背肌筋膜炎，应当忌口辛辣、油腻、刺激性食物，在康复期间，要保持肢体放松，积极预防肢体外伤，定期就医复查，了解疾病的康复情况。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-10-10 602次

• 腰背肌的锻炼方法
  病情分析：腰背肌锻炼可以通过小燕飞、五点支撑、三点支撑等动作增加腰背肌肌肉力量，增加韧带弹性，增加脊柱稳定性。比如小燕飞动作要领为：俯卧位，头颈胸背部发力尽力抬起离开地面，双手背伸，双膝伸直并拢，下肢缓慢抬起，使身体两头翘起呈飞燕状，在最高处坚持20秒，身体缓慢放下，休息10秒为一组，每次练习5-10组。意见建议：建议患者进行腰背肌锻炼时，应注意掌握正确姿势要领，避免错误姿势增，加腰背肌受伤几率，锻炼的次数和强度应循序渐进。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-10-16 201次

• 正确的腰背肌锻炼方法
  加强腰背肌肌肉锻炼有助于增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎病变的进程，有效的预防静脉性腰部损伤和腰痛的发生。腰背肌锻炼的方法目前主要有下面几种。1、小燕飞法，俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，保持此姿势三到五秒再放松肌肉休息三到五秒为一个周期。2、五点支撑法，五点支撑法首先仰卧，去枕屈膝，将
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-06-20 1303次

• 敏感肌如何治疗
  敏感肌的治疗方法一般有：光子嫩肤、多用润肤霜、注意保养。1、光子嫩肤：光子嫩肤主要是通过强脉冲光的作用，能够刺激局部皮肤的胶原蛋白再生，帮助修复受损的角质层，达到了很好的缓解敏感肌的症状，在治疗期间要注意皮肤的护理，避免出现细菌感染。2、多用润肤霜：敏感皮肤是和皮肤屏障功能破坏、皮肤干燥、水饱和度不
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-05-06 3732次