问腰椎间盘突出适合哪种泳姿

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 82976次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87486次

• 腰椎间盘突出症适合哪种泳姿
  腰椎间盘突出症患者一般适合于蛙泳或者是仰泳，一般来说，如果腰椎间盘突出症的症状不重，那么我们进行自由泳或者是蝶泳也是可以的，因为游泳的时候我们身体在水面以下，所以一般由于浮力的作用，我们腰椎间盘负荷很小，所以我们无论采取哪种泳姿，对于腰椎间盘都没有明显的应力，所以有助于腰椎间盘突出症的治疗，能够增加腰椎周围肌肉的力量，可以更好地保护腰椎的稳定性。一般来说仰泳和蛙泳更能有效的锻炼我们的腰背的竖脊肌和我们双膝关节以及全身的肌肉，又不增加腰椎间盘的应力负荷，所以不会造成我们椎间盘中间的髓核的挤压，有助于腰椎间盘突出症的治疗，是一种比较健康的锻炼方法，对膝骨关节炎也是非常有益的。所以，我们一定要根据自身的情况来选择合适的锻炼方法，要注意游泳的时候要注意避免水温过低，避免腰背受凉。
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  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-07 8656次

• 腰椎间盘突出患者适合哪种睡姿
  腰椎间盘突出这种疾病发生以后，其实睡姿没有什么特殊的要求。患者可以选择仰卧，也可以选择侧卧，最重要的一点就是患者自我感觉哪个姿势来睡眠疼痛比较轻，也就是最合适的姿势。腰椎间盘突出的患者，其实最需要注意的是床铺，患者不能够选择太硬的床，也不可以选择太软的床，也就是软硬适中的比较好，最好是睡硬板床，并不是硬木板。发生了腰椎间盘突出的疾病，除了睡觉方面，患者日常生活中还要注意，不要长时间的弯腰，减少坐着、站着的时间，注意局部的保暖。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-12-27 1386次

• 腰椎间盘突出什么站姿
  病情分析：腰椎间盘突出应该注意正确站姿尽量维持脊柱生理曲度，避免局部受力，防止髓核突出。站立时要两眼平视，肩胛骨夹紧，挺胸抬头，腹部微收，膝盖微微弯曲，脚趾抓地，重心落在承重足上。但也需要注意避免久站，避免长时间维持一个姿势，可改为稍息姿势，两侧交替。意见建议：腰椎间盘突出患者平时要注意纠正不良姿势和习惯，避免腰部过度负重，避免大幅度弯腰扭腰活动。尽量睡硬板床，避免剧烈活动，劳逸结合。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-02 802次

• 腰椎间盘突出患者适合哪种睡姿
  病情分析：腰椎间盘突出，因为是腰肌的力量下降，纤维环破裂，导致髓核突出，导致有压迫神经的症状，一般选择睡硬板床，建议平坦或者适当的侧卧位都可以。意见建议：腰椎间盘突出不要睡太软的床，可能会加重病情引起突出，进一步加重，也避免腰部长期受压，要适当的变换姿势，平躺睡觉的时候可以在腰部垫一个枕头。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 601次

• 腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出，压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐，或从事长时间坐位的工作，长时间负重举物，缺乏运动，或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 11513次

• 腰椎间盘突出修复椎间盘
  腰椎间盘突出是临床多发的常见病，它主要是腰椎间盘在外力直接或间接作用下向后突出压迫椎管或神经根引起的腰痛，下肢放射痛，行走困难等的疾病。对于该病治疗手段有很多，大部分可以保守治疗，保守治疗不佳后，可以进行手术治疗。目前比较推崇的是微创椎间孔镜的治疗，摘除脱出的椎间盘后，它可以修复碎裂的纤维环。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-05 2562次