问可通过哪些饮食预防贫血

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• 如何预防缺铁性贫血？

  摄入铁的途径，就是从饮食中摄入铁，摄入铁就是吃的食物中是含铁的，比如瘦肉。实际上铁锈就是红的，血是红的也是因为里面有铁，凡是含有这种，比如吃的瘦肉、猪肝，都是含铁很丰富的，同时动物来源的铁比植物来源的铁要好吸收的多。所以还是建议为了预防缺铁性贫血，或者已经出现缺铁性贫血，从这饮食的角度来出发。

  

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  王文生 主任医师北京大学第一医院

  2018-05-16 8319次

• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2298次

• 可通过哪些饮食预防贫血
  平时应当多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄、及海带、紫菜、木耳、香菇、豆类等。要注意饮食的合理搭配，餐后适当吃一些水果，水果中含有丰富的维生素c和果酸能够促进铁的吸收。而饭后饮用浓茶，则因为铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀影响铁的吸收，最好是不要喝。另外用铁锅烹调食物对预防贫血可能也有一定的好处，叶酸和维生素b12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜，水果瓜类豆类以及肉食中还有丰富的叶酸。肉类肝肾等内脏中含有丰富的维生素b12。但是经高温烹调后可以使50%以上的叶酸和10%到30%的维生素b12遭到破坏，因此生活中既要注意饮食的多样化，又要讲究烹饪的技术，尽量避免过度烹煮食物。
  语音时长 1:30”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-14 1985次

• 可通过哪些方式预防类风湿疾病
  第一要避免风寒湿邪侵袭。春季是类风湿性关节炎的好发季节，所以要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖。第二要加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼或生产劳动，注意劳逸结合。过度劳累，风寒湿邪也可乘虚而入。另外，要保持正常的心理状态，机体的免疫功能同样受神经和内分泌因素的调节。第三要注意劳逸结合、饮食有节、起居有常。劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者病情虽然基本控制，但在疾病恢复期往往由于劳累而重新加重或复发。所以活动和休息都要适度，这也是预防类风湿较好的方法之一。第四要保持正常的心态。有一些患者是由于精神受刺激、过度悲伤、心情压抑而诱发本病，而在患了本病之后情绪的波动又往往会使病情加重，这些都提示精神因素对本病也有一定的影响，因此保持正常的心理状态对于预防类风湿也是很重要。
  语音时长 1:41”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-14 1256次

• 新妈妈可通过哪些方法祛除妊娠纹
  妇女在怀孕期间，由于腹部明显膨隆增大导致腹部的弹力纤维以及胶原纤维破损或断裂，形成粉红色甚至暗红色的花斑纹，分娩后颜色可逐渐转为白色称为妊娠纹。怀孕期间应当控制饮食，不要让体重增长过多，另外要多吃富含蛋白质以及胶原蛋白的食物，平时可以用橄榄油按摩腹部皮肤，预防妊娠纹的产生。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-12-31 1303次

• 如何通过饮食预防骨质疏松？
  饮食预防骨质疏松，平时一定要注重补钙，选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、紫菜等。平衡膳食，注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 1201次

• 可通过哪些方式预防类风湿疾病
  第一要避免风寒湿邪侵袭。春季是类风湿性关节炎的好发季节，所以要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖。第二要加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼或生产劳动，注意劳逸结合。过度劳累，风寒湿邪也可乘虚而入。另外，要保持正常的心理状态，机体的免疫功能同样受神经和内分泌因素的调节。第三要注意劳逸结合、饮
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 394次

• 新妈妈可通过哪些方法祛除妊娠纹
  新妈妈可以通过以下这些方法来去除妊娠纹：第一就是产后保养，在刚刚生产过后的这一段时间是修复妊娠纹的最佳时间，建议新妈妈可以在家里做些简单的运动，经常按摩产生妊娠纹的地方，比如腹部、腰部、大腿、臀部、胸部等等，再就是要保持营养均衡，多吃富含维生素的食物，尽量保持足够的睡眠，让皮肤尽快恢复弹性。第二是应
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-21 174次