问长期失眠怎么办好
病情描述:
长期失眠怎么办好
答医生回答
病情分析:
如果目前存在长期失眠的话,首先建议平时养成良好的生活习惯,每天早睡早起,保证充足的睡眠时间,每天晚上睡觉前不要喝咖啡或者喝浓茶,不要长时间玩手机,玩电脑,更不要熬夜,睡觉前可以适当的喝点牛奶或者红酒,有助于改善睡眠,另外可以适当的做一些有氧运动,帮助改善体质。
意见建议:
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长期失眠怎么办好长期失眠的治疗包括了非药物治疗和药物治疗的两个方面。非药物治疗主要是心理治疗,要消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间,尽量不要饮酒,午后和晚间不要饮浓茶和含咖啡因的饮料,多做一些体育活动,对于比较严重的失眠患者,可进行睡眠行为的控制。关于药物治疗,目前推荐为治疗失眠的一线药物是新型的非苯二氮䓬类的催眠药物,包括了佐匹克隆,唑吡坦,这些药物具有起效快、半衰期短、次晨没有宿醉的症状,药物依赖和停药反跳比较少等优点。平时最常用的治疗失眠的药物是苯二氮卓类的药物,可以根据失眠的不同情况选择不同的药物,如果是入睡困难或醒后难以入睡,可以用短效的苯二氮卓类药物,如米达唑仑,如果是睡眠比较浅;容易醒和晨起还需要保持头脑清醒的,可以用中效的,比如说艾司唑仑,阿普唑仑;如果是经常的早醒,适合用长效的苯二氮卓类的药物,比如说氯硝西泮。语音时长 01:55”
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长期失眠怎么办长期失眠要积极的进行治疗,如若治疗的不及时,会引发神经各方面的疾病,对身体和日常生活造成影响,失眠的治疗药物是一方面,同时还要完成一些心理认知的干预,比如就像认知疗法,也就是理解正确地看待睡眠,减少睡眠的焦虑,最终达到治疗的目的。当然还有就是行为治疗包括建立规律的睡眠节律,包括放松训练,还有想象训练,这些来克服睡前的焦虑行为来调整睡眠。临床上大家常用的比较多的,苯二氮卓类的药物包括一些非苯二氮卓类的安眠药,当然还有时我们会借助抗焦虑药、抗抑郁药物包括抗精神药物来改善睡眠。但是关键是如果出现失眠,需要到医院最好做相关方面详细的检查,到底是哪一类因素引起,再做针对性的治疗,以便达到更好的效果。语音时长 1:50”
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失眠怎么办好失眠是由多种因素引起来的,在治疗失眠方面可以分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗的话一般用多糖类,多年的临床验证发现从灵芝中提取的多糖类化合物是可以调节人体神经系统的,对于改善睡眠具有明显的作用。非药物治疗的话可以在失眠的时候喝一些牛奶,最好就是在邻临睡前的十分钟喝一杯温牛奶,牛奶奶最好是纯牛奶,这样效果会好一些。调整思维方法,一切要顺其自然,保持心态的平和,睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时,听一些轻松愉快的音乐,对于失眠治疗也是非常有帮助的。要养成规律的生活习惯,在睡前一定要保证不喝咖啡,不喝浓茶,睡觉的环境要保持安静,光线尽量不要太亮。
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长期失眠怎么办长期失眠的患者应积极诊断和治疗,查明失眠的原因,可以通过短期口服催眠药物进行缓解。长期慢性失眠伴情绪障碍,如焦虑、抑郁、心烦,甚至出现头晕、头疼、心慌、胸闷、肢体麻木、疼痛、烧灼感等睡眠障碍所致的并发症者,会对身体造成极大影响,需要检查和治疗。
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长期失眠怎么办好长期失眠的治疗包括了非药物治疗和药物治疗的两个方面。非药物治疗主要是心理治疗,要消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间,尽量不要饮酒,午后和晚间不要饮浓茶和含咖啡因的饮料,多做一些体育活动,对于比较严重的失眠患者,可进行睡眠行为的控制。关于药物治疗,目前推荐为治疗
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