长期失眠怎么办好

男, 26岁

2019-01-08 1607次

病情描述:

长期失眠怎么办好

医生回答

病情分析:

如果目前存在长期失眠的话,首先建议平时养成良好的生活习惯,每天早睡早起,保证充足的睡眠时间,每天晚上睡觉前不要喝咖啡或者喝浓茶,不要长时间玩手机,玩电脑,更不要熬夜,睡觉前可以适当的喝点牛奶或者红酒,有助于改善睡眠,另外可以适当的做一些有氧运动,帮助改善体质。

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