问每天走十公里能减肥吗

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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225735次

• 原地踏步走能减肥吗

  原地踏步走的运动量比较小，运动量不够，很难达到减肥效果。通常减肥的手段，一个是控制饮食，另外一个就是做适当的运动。最终要达到减体重的目的，就要控制饮食当中的总体热量，如果小于消耗的量，体重就会减轻，相反体重会增加。在给病人做运动建议的时候，要求达到中度水平，中度水平就是有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳，运动方式都是可以选择的，还有包括其他的打太极拳，也是没有问题的。一般每天保证半小时到一小时的运动量，再结合适当的控制饮食，就可以达到减轻体重的目的。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 4479次

• 每天走1小时能减肥吗
  一般情况下，只要运动的时间超过半个小时，都是具有减肥功效的。一般运动的时间超过半个小时之后，才会消耗体内的脂肪可以减肥，但是走的时候如果过慢，反而是没有减肥功效的。一般情况下需要快走，减肥的效果才是比较快的。最好快走的时候会有一些心跳以及呼吸的增快，减肥的效果才是比较好的。最好每天坚持2个小时，减肥的效果会更好一些，需要长期的坚持走路，才可以达到减肥的目的。此外，一定要控制饮食，否则单纯的走路，如果吃得过多，也是没有减肥功效的。一般情况下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉类的食物，馒头，煎饼或者是米饭都是需要少吃的。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-20 12098次

• 一天慢走十公里对膝关节有损伤吗
  一天慢走十公里对膝关节会有损伤，主要是可损伤膝关节软骨。具体情况如下，慢走会导致膝关节表面软骨磨损，日积月累则损伤更为明显。患者通常会伴有膝关节疼痛，活动受限，关节屈伸活动时还会有关节内摩擦音。患者应通过慢走锻炼关节，同时增加肌肉力量，只有肌肉力量完全恢复后才可以逐渐增加行走的公里数。至于快走，则完全没有必要会对关节造成更为严重的损害，而且也不会使关节肌肉得到充分的锻炼。
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  房晓莉 主治医师安徽省第二人民医院

  2022-09-02 2894次

• 每天快走5公里能减肥吗
  每天快走五公里，肯定是能够减肥的，但是还要积极的控制饮食，避免暴饮暴食，避免过于油腻性的食物，避免使用一些激素类的药物，但是每天快走五公里也是有坏处的，容易导致关节软骨的损害，还容易形成关节的滑膜炎症，导致关节疼痛肿胀。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-07 7505次

• 每天慢跑5公里能减肥吗
  每天慢跑5公里能够减肥。但是同时应该严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外不要吃油炸的食物。再配合严格的饮食控制，每天慢跑5公里，体重肯定会降下来。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-10 5504次

• 每天走5公里能减肥吗
  每天走5公里通常能减肥，在减肥期间如有不适症状，应及时就医。如果生活中长期暴饮暴食、长期不运动，则会引起肥胖，不仅会影响美观，也会增加心血管疾病的出现几率，所以需要适度的减肥。每天走5公里一般可以加速身体的新陈代谢以及血液循环，也可以消耗热量，加速体内脂肪燃烧，有利于减少皮下脂肪含量，因此能减肥。此
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 每天走五公里能减肥吗
  每天走五公里是能减肥的，但是需要长期坚持，并合理的控制饮食，才能达到减肥的目的。肥胖主要的原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量，因此需要平时适量运动，加合理控制饮食，控制热量摄入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，两者结合才可以达到理想的减肥效果。除了走路运动减肥，还可以进行跑步、游泳、打篮球、仰卧起
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1805次