问每天快走5公里能减肥吗

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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225726次

• 每天骑动感单车能减肥吗

  骑动感单车是有氧运动，是会流汗、比较耗力、需氧的运动，会消耗能量，能燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，但是不一定能使体型更瘦、腿变细，可能会使肌肉更发达。骑动感单车一定要保护好膝盖，如果骑不好，还要注意膝盖别骑伤了，因为有时候角度姿势的问题，可能对膝盖的压力过大，容易造成髌骨和股骨之间的摩擦，进而导致软骨的损伤，常见的是髌骨关节病。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 4363次

• 每天步行5公里对高血压是否合适
  每天步行5公里，对高血压是不太合适的。高血压患者经常进行步行锻炼，可以有效的降低血压，并且还可以减轻高血压的并发症，减少用药量。但是不同程度的高血压患者采取的锻炼速度和行走时间不同，症状比较严重的第三期高血压患者，应该采取慢速散步、时间不宜过长，避免消耗过多体力，散步的速度控制在每分钟六十步以内，每次锻炼时间五到十分钟。第二期高血压患者可以根据体力，适当加快步行速度，延长步行时间，采取中速行进，速度为每分钟在75至95步之间。每次行走十五到二十分钟。第一期高血压患者运动量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分钟95至120步之间，每次锻炼二十至三十分钟之间。所以说每天步行5公里对于高血压患者来说，强度有点大，会起到适得其反的效果。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-30 7712次

• 跑步机快走能减肥吗
  跑步机快走是能减肥的，快走可以消耗体内的脂肪，起到减重减肥的作用，但是效果稍差一些。建议以中等强度的锻炼进行减肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球等。平时在锻炼的同时要注意控制饮食，减少糖类脂肪的摄入，以优质蛋白食物为主，配合新鲜蔬菜，比如瘦肉、鱼类、蛋类等。可以让康复师和健身教练制定个体化的锻炼计划，然后坚持不懈的进行锻炼，循序渐进地增加锻炼量，可以起到减肥的作用，注意平时要保持作息规律及心情舒畅。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-06-25 2378次

• 每天慢跑5公里能减肥吗
  每天慢跑5公里能够减肥。但是同时应该严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外不要吃油炸的食物。再配合严格的饮食控制，每天慢跑5公里，体重肯定会降下来。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-10 5504次

• 每天快走五公里减肥吗
  病情分析：常规健康的减肥一般是指要养成良好生活习惯和饮食习惯的，再加上适当运动的，运动减肥主要是靠消耗脂肪组织提供能量和脂肪少量脱水才可以起到修炼减肥的作用的，而走的运动量只是胖机体提高耐受力为主的，比如心肺功能和肌肉耐受疲劳的，并且长期快速走路对下肢关节软骨有损伤的，尤其是体重大的人，简单说快速走路运动可以适当缓慢的消耗脂肪组织的。意见建议：根据自己实际情况综合健康减肥横合理规范性的，比如营养均衡的饮食习惯，平时良好生活习惯，体重大的人早期建议游泳或是骑车和上肢锻炼等为主运动为主的，体重减轻自身肌肉强大了再开始下肢运动为主的方式方法的，这样会减少脊柱和下肢关节损伤的，运动减肥早期最好是去当地大点正规健身馆找个正规教练指导下运动的，等自己学会了在自己锻炼身体健康的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-04-27 3805次

• 每天走5公里能减肥吗
  每天走5公里通常能减肥，在减肥期间如有不适症状，应及时就医。如果生活中长期暴饮暴食、长期不运动，则会引起肥胖，不仅会影响美观，也会增加心血管疾病的出现几率，所以需要适度的减肥。每天走5公里一般可以加速身体的新陈代谢以及血液循环，也可以消耗热量，加速体内脂肪燃烧，有利于减少皮下脂肪含量，因此能减肥。此
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 每天跑3公里能减肥吗
  每天3公里能减肥，但是需要根据跑步时间、饮食控制、跑步频率等方面进行分析。具体分析如下：1、跑步时间：每天三公里的跑步，如果时间小于半小时，通常较难达到减肥的作用，因为有氧运动需要每次持续较长的时间才能起到消耗脂肪的效果。2、饮食控制：在每天跑步运动的同时，还要注意饮食调节，如果不注意控制饮食，经常
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3332次