每天走五公里能减肥吗

每天走五公里是能减肥的，但是需要长期坚持，并合理的控制饮食，才能达到减肥的目的。

肥胖主要的原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量，因此需要平时适量运动，加合理控制饮食，控制热量摄入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，两者结合才可以达到理想的减肥效果。

除了走路运动减肥，还可以进行跑步、游泳、打篮球、仰卧起坐、跳绳等，都可以达到减肥瘦身的目的。可以在餐后一小时进行运动，运动前做充分热身，以免拉伤肌肉。还可以多喝水促进新陈代谢，减肥期间饮食要做到荤素，粗细搭配，一日三餐定时定量。平时减少坐着卧着的时间，多站起来走动，也是可以增加消耗量的。

注意减肥不能急于求成，要长期坚持，短时间体重大减不仅会让身体机能秩序大乱，严重的情况下会对身体带来不利，比如过度节食可能会导致厌食症等。