问腰椎滑脱应该怎样锻炼

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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 11102次

• 腰椎滑脱应该如何预防

  腰椎滑脱产生的原因，主要是退行性变，主要是由于腰椎稳定性不够造成的腰椎稳定性不够，是多由于腰椎间盘的病变，或者是腰椎小关节的问题，或者是比如说峡部裂，这样的一些解剖结构的变化，造成了腰椎椎体前后的一个移位，或者是左右的移位。这些腰椎滑脱产生的原因，大多是由于局部的过度负重，过度的活动，椎间盘有一定的损伤。小关节可能也有一定的损伤和变化，为了避免腰椎滑脱产生或者是加重，那么我们建议，避免腰背部的剧烈的运动损伤，不慎的外伤，或者是反反复复的腰部的负重。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 1966次

• 腰椎滑脱应该怎样锻炼
  对于腰椎滑脱不会产生明显的临床症状，仅仅是一种影像学的描述，不等同于腰椎滑脱症，所以一般情况下不需要特殊的治疗，但是平时应该适当的进行锻炼，在一定程度上可以减轻腰椎滑脱发展的速度以及程度。一般来讲，主要进行锻炼的是增强腰背部肌肉功能力量，可以进行三点支撑法，五点支撑法以及小燕飞之类的功能锻炼。另外还可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼，适当的进行游泳也是比较好的，这些锻炼方法在一定程度上，可以减轻腰椎滑脱发展的速度。另外除了这些锻炼之外，还要注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，避免久坐，避免弯腰，最好不要弯腰负重，避免出现腰部的外伤。如果出现明显的临床症状，保守治疗无效，常常需要进行手术处理。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-17 2232次

• 腰椎滑脱怎样锻炼
  如果病人出现了腰椎滑脱的，可以在卧床期间行直腿抬高的锻炼，以及行后弓腰五点，四点支撑的锻炼，或者是行平板支撑，小燕飞活动的锻炼，来加强腰背部肌肉力量的锻炼，从而稳定腰椎的结构，避免腰椎滑脱情况的加重。在下地活动时，可以佩戴腰围带，以及行吊单杠的活动，和倒走的运动，也能够加强腰背肌肉的力量，从而减轻腰椎滑脱的症状和避免腰椎滑脱情况的加重。如果有时间也可以多行游泳的运动，对于腰椎滑脱症状的恢复，以及防止滑脱的加重也是很好的方法。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-10 2557次

• 腰椎滑脱怎样锻炼
  病情分析：腰椎滑脱平常可以进行一些腰部肌肉的力量的锻炼，效果比较好的锻炼有平板支撑，引体向上，拱桥锻炼，可以增加腰椎部位的肌肉力量，缓解腰脱引起的症状。意见建议：在进行锻炼的时候也要注意腰椎部位的保护，平常可以选择用腰围固定带，多吃富含蛋白质和含钙量高的食物，避免腰椎的负重。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-24 901次

• 腰椎滑脱怎样锻炼
  病情分析：腰椎滑脱主要是因为腰椎部位的肌肉力量以及椎体的力量下降引起，可以选择锻炼腰部肌肉力量的一些动作来帮助缓解，可以进行平板支撑，小飞燕。意见建议：但是在锻炼的时候要注意腰椎部位的保护，避免长时间过度的弯腰或者是长时间剧烈的牵拉运动，多吃富含蛋白质的食物。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-23 601次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脱锻炼图
  腰椎5前滑脱可通过正确的锻炼方法，如腰部肌肉锻炼、拉伸运动、瑜伽缓解症状，加速康复。但锻炼需要适度，避免剧烈运动，加重腰椎滑脱症状。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-06 0次