问平常生活中如何缓解视疲劳

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• 视疲劳引起的干眼症如何治疗

  当眼睛长期处于高负荷的视疲劳状态，要警惕“干眼症”找上门，如果已经出现眼睛干涩、胀痛等症状，千万不要轻视。倘若出现上述症状，先要消除诱因，平时避免长时间使用电脑，避免长时间刷手机，要注意用眼卫生，平时在空调房里可以使用加湿器，增加空气的湿度，也要均衡饮食，多吃富含维生素的食物；必要时可以在医生指导下使用人工泪液来滴眼，缓解干眼症状。人工泪液的种类非常繁多，成分和功效不同，有些含有防腐剂，长期使用会破坏眼表的环境和结构，反而会加重干眼的情况，因此要谨慎选择。可以选用不含防腐剂的，如海露玻璃酸钠滴眼液。它的主要成分是玻璃酸钠，具有较好的储水和保水作用，对泪膜起稳定作用，能缓解眼干、疼、痒、烧灼、异物感等症状。无论选用哪种眼药水，滴眼时都要注意不要将瓶口与眼或皮肤接触，用后请盖紧瓶盖。由于干眼症病因复杂，如果使用一段时间后，症状未见缓解，一定要及时去专业的医院就诊，查找病因，以免耽误病情。

  

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  崔馨 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-10-09 6790次

• 视疲劳怎么恢复比较快

  长时间用眼会出现视疲劳，比如眼睛酸涩胀痛，可以通过下面几个办法快速缓解。（1）马上休息眼睛5-10分钟。当眼睛感觉到酸涩或胀痛时，马上放下手中一切工作，闭眼休息5分钟，或远处眺望，或做做眼睛保健操，使眼睛得到休息。（2）毛巾热敷。可以用热的毛巾敷盖在眼睛上，消除视疲劳。或者把双手搓热，再盖住眼睛也可行，切忌压迫眼球。（3）调节室内与电脑的屏幕光线。电脑与室内光线过强或过暗都会引发视疲劳，在使用电脑或手机时，尤其是晚上或天气不好时，尽量开一盏柔和的灯，把电脑以及手机屏幕光线调亮一些。（4）可以使用一些“不含防腐剂”的眼药水来缓解症状，如海露玻璃酸钠滴眼液，它的主要成分玻璃酸钠能锁住水分，滴到眼睛里可以起到润滑的作用，从而快速缓解眼睛干涩、发痒、酸胀等症状。需要注意的是，视疲劳并不是由眼部细菌感染导致的，常用的抗生素眼药水不仅无效，还会产生耐药性，不推荐使用。

  

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  崔馨 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-10-09 16558次

• 平常生活中如何缓解视疲劳
  在生活中很容易出现视疲劳，这种情况下，如果想缓解视疲劳，一定要局部进行热敷，也可以进行按摩，这样效果都还是非常不错的，能够使眼部的肌肉得到放松。当然也可以用一下缓解疲劳的滴眼液。现在最常用的就是七叶洋地黄双苷滴眼液，也可以用一下玻璃酸钠滴眼液或者是聚乙烯醇滴眼液，这些效果都不错，但是一定要在当地医生的指导下用药，千万不要自行用药。平时一定要注意保护好自己的眼睛，最好每隔半个小时向远处眺望一下，看一些绿色的植物，这个效果也是非常不错的，一定要多进行户外活动，可以爬山，散步，慢跑，也可以打乒乓球或者是打羽毛球。这些都可以使眼部的肌肉得到彻底的放松。千万不要长时间近距离的用眼，这样有效的眨眼时间和眨眼次数就会减少，不仅容易出现视疲劳，还容易出现干眼症。
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  韩莎莎 主治医师东营市人民医院

  2019-12-19 1494次

• 如何缓解视疲劳
  首先，需要适度的按摩，可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息，近距离用眼角度的工作人员每隔1-2小时应该将眼睛轻轻闭上休息五分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓轻度按摩。第二，轻叩两眼，两手的五指并拢，然后手心对手心互相揉搓，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌将发烫的手心紧扣在两眼上，约三分钟后手心离眼，再把两眼慢慢睁开，顿时会有一种眼睛清目明亮的感觉。第三，指压按摩周围，首先在眼睛上方从眼角眼尾处缓缓移动手指，用大拇指的指腹按压太阳穴处，每按一处深呼吸一次，然后将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻的提拉按摩。最后将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指腹部按压眼睑。第四，按摩脸颊及眉头，首先在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，轻微用力按摩，然后在颧骨上方处以圆圈的方式按摩，两个步骤平均约按三分钟即可。
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  刘畅 主治医师锦州市中心医院

  2018-07-25 9779次

• 缓解视疲劳热敷还是冷敷好
  病情分析：冷敷和热敷都有缓解视疲劳的作用，可以交替进行。冷敷能够起到使眼部镇静的作用，并且能减轻眼睑和结膜的水肿。而热敷能够促进眼睛周围组织的血液循环，促进睑板腺的分泌。意见建议：建议视疲劳的患者，可以在平时应用冷敷和热敷交替进行。如今天进行冷敷，明天进行热敷。冷敷时可以用干毛巾包裹冰袋。
  尹靓瑶 主治医师滨州市中心医院

  2020-06-26 2104次

• 如何缓解疲劳
  病情分析：由于快节奏的生活，许多人生活压力大，长时间的处于疲劳的状态。缓解疲劳可以从放松身心开始，可以在晚上睡觉之前听一听舒缓的音乐，做一做眼保健操来缓解疲劳。意见建议：可以积极的培养一些自己的兴趣爱好，比如爬山，烘培等。不仅可以缓解身心压力，放松心情，还可以缓解疲劳，转移注意力。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-04-02 1702次

• 如何缓解视疲劳
  视疲劳多数是因为过度用眼、眼部功能调节不佳导致的，表现为眼部酸胀、疼痛、干涩等，可以通过眼保健操、闭目休息、局部热敷、滴眼药水等方式缓解视疲劳。1、眼保健操：可以使用做眼保健操的方式缓解视疲劳，在做眼保健操的时候，对相关的穴位进行按摩，并且疏通经络，可以缓解长期用眼过度造成的视疲劳。2、闭目休息：用
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2022-05-16 2223次

• 如何防治视疲劳
  一般可以通过减少用眼时间、适当按摩、局部用药等方法防治视疲劳，用药时需要严格遵从医嘱。1、减少用眼时间：在日常生活中，如果患者长期使用电子产品，会导致眼部肌肉长期处于紧绷状态，可以适当的减少用眼时间，用眼一段时间后适当的闭眼休息，也可以向远
  李旭慧 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-03-22 0次