怎样缓解登山后第二天的腿疼

可以通过抬高下肢、按摩、使用药物等方法来缓解登山后第二天的腿疼，但是要在医生的指导下用药，不可自行滥用药物。

1、抬高下肢：

登山后会导致肌肉疲劳，引起腿疼的现象，并且也会导致乳酸分泌增多，乳酸积聚在局部也可引起腿疼。此时可以将下肢抬高来促进腿部的血液循环，能够缓解腿部酸胀、疼痛等症状。

2、按摩：

可以去正规的理疗机构通过按摩环跳穴、昆仑穴、阳陵泉穴等穴位来疏通经络，促进气血运行，能够缓解不适症状。

3、使用药物：

如果腿疼的症状比较严重，可以在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释片等药物进行治疗。

除了以上方法以外，也可以通过针灸等方法进行缓解。在缓解期间，可以适当的吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于恢复体力，同时应该适当的卧床休息，避免过于劳累。