问坐骨神经痛怎么锻炼治疗？

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• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 83619次

• 坐骨神经痛的锻炼方法

  坐骨神经痛的锻炼方法，要因人而异。如果这个患者考虑坐骨神经痛，是由于腰椎间盘突出，由于坐骨神经的卡压引起的，那么在急性期，我们还是以休息为主，以锻炼为辅。就是说患者在疼的比较明显的时候，不强调过多的锻炼，以休息为主，适当的做一些行走或者游泳，这一类锻炼就可以了。如果坐骨神经痛，处于相对的缓解期，不太疼了，那么这时候我们就要加强锻炼了。那么我们注意几个问题，我们要避免久坐，也就是说一个姿势坐着；然后避免负重弯腰，也就是说我们弯腰搬重东西，一定要避免做这样的动作，包括我们拖地，包括我们用搓板洗衣服，这样的弯腰动作，包括我们端炒瓢的动作都要避免。那锻炼我们是加强腰背肌锻炼，最常见的办法，就是趴在床上，做小燕飞或者做平板支撑。行走锻炼，我们可以考虑正向前方的行走，也可以是倒着走，还可以考虑做骑车和划船，类似这样的动作的运动。主要的目的是加强，腰背肌的力量，这样的话提高我们腰背肌，对坐骨神经和椎间盘的改善作用，加强它的支撑，这样对坐骨神经痛，就起到治疗和预防的作用。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-26 29345次

• 坐骨神经痛怎么锻炼治疗？
  一般来说，坐骨神经痛的患者可以在床上做小燕飞的动作，另外也可以使用单杠进行垂直的牵拉动作，但一定要避免不要剧烈的运动。同时也可以进行仰卧位，双下肢像在骑自行车一样进行踩踏，这样的效果也是不错。同时建议患者也可以配合中医针灸，按摩以及热敷等方法来促进病情的恢复，在疼痛难忍时可以服用布洛芬缓释胶囊以及塞来昔布等非甾体类消炎止痛的药物，进行缓解疼痛的治疗。建议患者要远离寒冷潮湿的环境，同时尽量使用硬板床来进行休息。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-19 1655次

• 坐骨神经痛怎么锻炼
  坐骨神经痛通常锻炼方法主要是以游泳或者轻微的锻炼操为主。由于坐骨神经痛的病程缓慢，迁延，严重影响了病人的工作和生活，必须及早的诊断和治疗，首先要到医院就诊，在明确病因的基础上进行正确的治疗。急性期卧床休息，根据具体的病情选择药物治疗，手术治疗及其他的治疗。一般的治疗：急性期卧床休息，睡硬板床，减少患者的活动，避免负重。药物治疗：营养神经的药物治疗，维生素b1，b12，肌内注射或者是口服，止痛的药物可选用非甾体的抗炎药物或者是卡马西平，加巴喷丁，阿米替林等，血管扩张的药物，如烟酸、地巴唑等，有助于改善患者的神经的血管。
  语音时长 1:31”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 6982次

• 坐骨神经痛怎么锻炼
  改善坐骨神经痛的方法最根本的是还要调整生活习惯。病情发初期不能睡软床，建议需要睡硬板床，将有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。坐骨神经患者最好不要穿高跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低，这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 3902次

• 坐骨神经痛如何锻炼
  坐骨神经出现了疼痛，应该考虑是由于腰椎间盘突出症所导致的，这种情况下要积极得多睡硬板床休息，尤其是在腰椎间盘突出症的急性期，更应该做到严格卧床，最好大小便都要在床上解决。如果不是很疼痛的情况下，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，也可以进行牵拉单杠功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1601次

• 坐骨神经痛的锻炼方法
  坐骨神经痛的锻炼方法包括高抬腿、踮脚尖、弯腰下蹲、瑜伽、仰卧抱膝等。1、高抬腿：因为坐骨神经痛的主要病因是活动量较少，一旦出现坐骨神经痛平时可以进行高抬腿的锻炼，可以锻炼到腿部肌肉。需要贴墙站立，轮换把腿向上抬，并尽量将腿抬高。2、踮脚尖：在进行踮脚尖的时候需要运用到腿部的肌肉，所以能够刺激下肢的血
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次

• 坐骨神经痛的锻炼动作
  坐骨神经痛的患者在达到治疗完全缓解的时候，可以做如下的锻炼动作：第一、在床上练习直腿抬高锻炼，这种锻炼在锻炼的过程中一定要注意保持膝关节的伸直，千万不要有所屈曲，这样会大打折扣。第二、可以做一些燕飞这样的动作，具体动作的细节和一些视频大家都可以在网上找到。第三、可以做一些平路慢走这样的有氧锻炼，注意
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 682次