问减肥吃米饭还是面食

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• 黄瓜早上吃还是晚上吃最减肥

  黄瓜含有很多人体必须的营养素，可以提高人体免疫和抗衰老，还可以用来外敷，具有美容和减肥功效。但早上空腹生吃，容易刺激肠道，破坏肠胃酸碱平衡，容易腹泻。正在减肥的女性朋友，一般晚上都是不敢吃饭的，经常就会用一些黄瓜代替，很多人都会认为晚上只吃黄瓜能够很好的减肥，而且对自己的皮肤也是很好的，可是晚上吃黄瓜能减肥吗?我们说鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃还有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黄瓜有减肥作用。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 72384次

• 拔牙后几天可以吃米饭

  我们要求拔牙后两个小时到两天，可以吃温或者凉、软的食物，只要是符合这个条件，米饭咱们做烂一些，煮烂一点是完全可以的，但是热的或者稠的、硬的米饭就不行了，热的会促进局部的血管扩张，引起出血，太硬了的话，口腔不容易保持卫生，容易造成感染，另外也可以造成局部的创伤，所以说米饭大家可以放心，当然了像一些辛辣刺激的食物，大家都可以避免。

  

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  赵强 主任医师中国医科大学航空总医院

  2019-05-09 8326次

• 减肥吃米饭还是面食
  我们可以选择米饭，米饭的热量每100克大米中，营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。白米饭是众多主食的一种，是提供能量和营养的主要来源。我们通过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作活动等。从营养的角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种，是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。碳水化合物可分为糖，包括单糖和双糖，淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含有丰富的单糖或者是双糖。至于谷物如大米和根茎类的蔬菜含有丰富的淀粉质及膳食纤维，而每克碳水化合物能提供4000卡路里。要吸取碳水化合物，我们可以从国内产品如麦片、面包、大米、粉面、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。根据营养学家的研究建议，我们每天的膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。以一个成年女性为例，大约每天应该吃3至6份的谷类食物，维持日常生活和新陈代谢。我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有的五谷类食物，改吃肉类或只吃生果充饥可能会吸收更多的热量，增加发胖的机会。
  语音时长 02:31”
  刘铁刚 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 54538次

• 糖尿病吃米饭好还是吃面食好
  糖尿病患者最好是米饭和面食搭配吃，米饭和面食是我们生活中最常吃到的主食，北方人更喜欢吃面食，而南方人更喜欢吃米饭。我们都知道米饭是含糖的，所以糖尿病患者的餐后血糖都比餐前血糖高。如果把米饭换成面食血糖是不是能控制的更好呢？对两者升糖指数进行对比，大米和面粉的升糖指数是差不多的，然后把同样重量的大米和馒头进行对比，在同等重量下馒头比米饭所提供的热量更高升糖更快。对两者的消化度进行对比，馒头经过发酵，植物酸被破坏掉，这样会使淀粉的糊化程度更高，人体也更容易消化，而米饭没有发酵这一步骤，里面的植酸没有减少，会影响营养物质的吸收，如果冷却后再吃，还会产生抗酸性淀粉遗失掉一部分热量，相比之下馒头升血糖会更快。是不是吃馒头就比吃米饭更容易升高血糖呢？原则上是这样的，但是我们可以进行粗细粮搭配，例如给予小米、玉米、糙米、麸麦进行荤素搭配粗细搭配做成的面食，这样它的含糖量就会比较低，因此我们可给予糖尿病患者吃米饭和吃面食，特别是粗粮面食搭配吃，这样营养更丰富更全面而且血糖也不易增高。
  语音时长 2:41”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-24 24917次

• 糖尿病吃米饭好还是吃面食好
  病情分析：糖尿病的患者吃米饭和面食都是可以的。但要注意主食定量，按需摄入。营养搭配要合理，避免偏食。可以采取以谷物食物为主，高膳食纤维摄入，低盐，低糖，低脂肪摄入的多样化饮食方案。意见建议：糖尿病的患者要做好日常生活的管理。控制总热量的摄入。要戒烟戒酒，适当参加体育锻炼，并在医生的指导下，应用适合的降糖药物或者胰岛素控制血糖。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-08-17 402次

• 胃疼的人是吃米饭好还是吃面食好？
  病情分析：如果有胃疼的人，不管吃米饭还是面食都需要注意，不要吃太硬的，可以适量的喝一些小米粥，最好不要吃干饭，面食方面可以适量的吃点发面的馒头以及烂面条，不要吃死面的饺子和饼。意见建议：有胃痛的现象应该注意，不要吃一些不容易消化和吸收的食物，不要吃太硬的，也不要吃太油腻的，也不能吃生冷的瓜果以及辛辣刺激性的食物。平时要注意休息，保持良好的睡眠。
  黄刚 副主任医师吉化集团公司总医院

  2020-05-12 16206次

• 减肥吃米饭还是面食
  患者减肥吃米饭或面食都是可以的，注意适量即可。减肥是减去体内蓄积过多的脂肪，对于身体健康比较重要。肥胖的根本原因是摄入的食物中的能量超过每天运动、活动、工作或学习所消耗的能量，过多的能量会以脂肪形式储存在体内，造成肥胖的发生。所以减肥需要通过调整饮食结构等各种方法使体内储存过多的脂肪进行分解、代谢，
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-17 0次

• 胃溃疡吃面食还是米饭
  胃溃疡的患者可以吃一些细面条，也可以吃稀米饭。只要是一些容易消化，含有足够热量，蛋白质和维生素的食物都可以吃，也可以吃一些豆浆，鸡蛋，瘦肉，豆腐和豆制品，以及新鲜的蔬菜和水果，戒烟禁酒。适当的体育锻炼，适当的体育锻炼能够改善高级中枢以及调节自主神经功能，增强胸腹肌的肌肉运动，改善胃肠道的血液循环和调
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 343次