问肌肉酸痛还能继续锻炼吗
病情描述:
肌肉酸痛还能继续锻炼吗
答医生回答
病情分析:
肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时,可通过适当的锻炼使肌肉放松,从而有效的缓解疼痛,但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时,建议患者以休息为主,使肌肉有充足的时间进行自我修复,避免剧烈运动,以免再次损伤肌肉,加重病情,如休息后无明显缓解,必要时可医院就诊,协助治疗。
意见建议:
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运动后肌肉酸痛还能继续运动吗运动后肌肉酸痛是可以继续运动的,但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉,已经超负荷的工作,其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量,如果继续剧烈的运动,可能代谢产物就会更多,肌肉就会更乏力,在乏力的情况下,就有可能造成一些损伤,包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛,尽量要减少运动,或者减缓运动,使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能,才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量,才不至于使肌肉失控,才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告,就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动,就有可能使肌肉彻底受伤、损坏,所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。01:43
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为什么锻炼后肌肉会酸痛锻炼以后肌肉会大量的做工,会有能量的代谢,会出现代谢产物,如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走,就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工,是指肌肉会反复的收缩舒张,肌肉会大量的耗能量做工,在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢,产生代谢产物,最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激,其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈,会产生大量的乳酸,乳酸不能及时被血液循环运走,就会刺激肌肉、组织或者筋膜,会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛,这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。01:38
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锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗锻炼后出现肌肉酸痛的现象,都是由于运动量过大,或是超出平常的运动量导致的,大量代谢产物乳酸堆积,无法进行有氧呼吸,乳酸就会阻碍血液的流通,从而就会产生肌肉酸痛的现象发生,出现肌肉酸痛后。首先,建议不能继续进行锻炼,应进行适当的休息后疼痛得到缓解,再进行轻度的锻炼,如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的现象,出现肌肉酸痛后,可以采取热敷的方式来缓解,热敷可以很好的放松肌肉,从而达到缓解肌肉疼痛的现象。语音时长 1:11”
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肌肉酸还能继续锻炼吗对于病人出现肌肉酸的情况,说明肌肉已经出现劳损或者是已经有痉挛的情况。如果出现这种情况以后还继续锻炼,很容易导致肌肉部位出现拉伤,从而引起肌肉部位有明显的肿胀、疼痛和活动受限的情况,并且这种拉伤后期恢复起来相对比较慢。所以在肌肉出现酸以后,是不建议继续锻炼,并且在出现这种症状以后,要多注意保暖、休息,避免受凉,多行肌肉部位的热敷,来促进肌肉痉挛、水肿的恢复,从而促进肌肉正常的功能修复,在出现酸胀症状完全消失以后,还可以重新的逐渐的开始锻炼。语音时长 01:11”
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锻炼完肌肉酸痛还能继续锻炼吗病情分析:锻炼完,肌肉出现了酸痛,一般来讲暂时不要再继续锻炼了,否则有可能会导致局部组织损伤更加严重,甚至出现肌肉纤维的撕裂,这个时候要积极的注意休息,避免受凉。意见建议:如果疼痛比较严重,可以使用一些消炎镇痛药物对症治疗,适当的抬高患肢,避免过度下垂,以后在锻炼的时候要循序渐进,避免过度。多补充钙、蛋白质、维生素含量高的食物,不要吃辛辣刺激性食物。
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锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗病情分析:可以,肌肉酸痛一般分为两种,第一种是由于训练强度较大,使肌肉处堆有大量的乳酸,从而引起的疼痛,第二是由于健身前没有热身而引起的疼。这两种情况都不会对身体造成过大影响,只要休息一晚就会恢复,所以还可以继续进行锻炼。意见建议:对于缓解肌肉酸痛,可以采取热敷的方式促进血液循环。或者泡个热水澡也可以使肌肉处于放松状态,有利于缓解肌肉的酸痛。
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肌肉酸疼还能继续锻炼吗肌肉酸痛一般不能继续锻炼,需要等好转之后才可以锻炼。肌肉酸痛可能是乳酸堆积引起的,也可能是肌肉拉伤引起的,如果持续锻炼,可能会导致疼痛的症状加重,所以需要等好转之后才可以适当的锻炼。乳酸堆积引起的肌肉酸痛,可以通过热敷的方式进行缓解,肌肉拉伤引起的肌肉酸痛,可以采用冰敷和热敷的方式缓解,也可以在医生
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腿部肌肉酸痛还能锻炼吗腿部肌肉酸痛是否还能锻炼无法直接判断,需要根据自身的情况决定,如果是长时间不锻炼引起的酸痛,一般还能锻炼,如果是关节疾病引起的酸痛,一般不能锻炼。如果长时间不锻炼,偶尔锻炼一次会导致体内乳酸分泌过多,然后堆积在腿部,引起肌肉酸痛,可以做局部按摩,加快血液循环的速度,也可以减少运动量,但是不需要停止锻