问锻炼完肌肉酸痛还能继续锻炼吗

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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15686次

• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

  01:38
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9061次

• 锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  锻炼后出现肌肉酸痛的现象，都是由于运动量过大，或是超出平常的运动量导致的，大量代谢产物乳酸堆积，无法进行有氧呼吸，乳酸就会阻碍血液的流通，从而就会产生肌肉酸痛的现象发生，出现肌肉酸痛后。首先，建议不能继续进行锻炼，应进行适当的休息后疼痛得到缓解，再进行轻度的锻炼，如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的现象，出现肌肉酸痛后，可以采取热敷的方式来缓解，热敷可以很好的放松肌肉，从而达到缓解肌肉疼痛的现象。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-24 23936次

• 肌肉酸还能继续锻炼吗
  对于病人出现肌肉酸的情况，说明肌肉已经出现劳损或者是已经有痉挛的情况。如果出现这种情况以后还继续锻炼，很容易导致肌肉部位出现拉伤，从而引起肌肉部位有明显的肿胀、疼痛和活动受限的情况，并且这种拉伤后期恢复起来相对比较慢。所以在肌肉出现酸以后，是不建议继续锻炼，并且在出现这种症状以后，要多注意保暖、休息，避免受凉，多行肌肉部位的热敷，来促进肌肉痉挛、水肿的恢复，从而促进肌肉正常的功能修复，在出现酸胀症状完全消失以后，还可以重新的逐渐的开始锻炼。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-12 3633次

• 锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  病情分析：可以，肌肉酸痛一般分为两种，第一种是由于训练强度较大，使肌肉处堆有大量的乳酸，从而引起的疼痛，第二是由于健身前没有热身而引起的疼。这两种情况都不会对身体造成过大影响，只要休息一晚就会恢复，所以还可以继续进行锻炼。意见建议：对于缓解肌肉酸痛，可以采取热敷的方式促进血液循环。或者泡个热水澡也可以使肌肉处于放松状态，有利于缓解肌肉的酸痛。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-03-15 4703次

• 肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可通过适当的锻炼使肌肉放松，从而有效的缓解疼痛，但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有充足的时间进行自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情，如休息后无明显缓解，必要时可医院就诊，协助治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2902次

• 锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗？
  前不久，一位年轻的健身爱好者带着困惑走进诊室。他告诉我，前一天进行了高强度的锻炼，第2天起床后感觉肌肉酸痛难忍，不知道是否应该继续锻炼。我能够理解他的困惑，毕竟对于许多热爱运动的人来说，停止锻炼意味着放弃了追求健康与活力的生活。从医学角度来看，锻炼后出现的肌肉酸痛通常是肌肉微损伤和炎症反应的结果，这
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-13 0次

• 锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗？
  前几天，我的一个好朋友，他在锻炼后出现了肌肉酸痛难忍的症状，他很担心是自己的健康出了问题。看着他一脸痛苦，我决定陪他到医院去进行检查一下。到了医院，医生为他安排了一系列检查。检查结果显示，他的肌肉并无损伤，神经也一切正常。医生解释说，锻炼后的肌肉酸痛，往往是因为肌肉纤维在运动中产生了微小损伤，这是正
  2024-03-22 0次