问跑步机减肥的最佳速度是多少

为你推荐

• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的变化范围相对较大，是因为心率是会随着年龄、昼夜温差或情绪变化以及运动等情况而改变，但是安静时心率在60到100次每分属于最佳范围。同龄人男性的心率要比女性稍慢；同性别的老年人比年轻人心率慢；同一个人在夜间熟睡时和早晨起来时心率相对较慢，而在下午13点到19点左右是全天心率最快的时候；另外心率还会随着体温的改变而发生改变，体温增高时比体温正常时心率快；因紧张、情绪变化、惊吓等交感神经功能亢进时心率加快。病理情况下，如冠心病、心力衰竭等将心率减慢，可减少心肌的耗氧量。

  

  01:45
  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-12 5334次

• 输液的速度一般是多少

  正常人输液速度建议在40到60滴每分，对于年老体弱的人或婴幼儿、儿童，输液速度可以适当放慢到每分钟30到40滴。刺激性比较强的液体也建议将输液速度放缓；有心功能、肾功能异常的患者输液速度也不可以过快，以免引起心功能负担加重，导致水肿，甚至心功能衰竭的情况。有些药物，由于药物的特性以及治疗的目的，会要求快速输注，比如使用甘露醇进行脱水，要求250ml在15到20分钟内输完，此时要根据特殊的要求调整输液速度。

  

  01:28
  原平 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-15 4146次

• 跑步机减肥的最佳速度
  跑步机我们跑步速度应该是循序渐进的，而不是一上的器械就快跑或者是慢跑，正确的做法才能做到有效的减肥。速度应该就是首先先慢走五分钟，再快走五分钟，速度维持在每小时6公里或者是每小时7公里之间，这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步的跑步做准备。然后就是将跑步机的坡度调高到十度左右，进入到慢跑阶段，这样的设置和步速可以让小腿变得更加纤长，同时为中速跑阶段做好准备。然后在进入中枢跑阶段，速度是每小时10公里到12公里小时，要坚持十五分钟，在这一阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为身体内储存的糖原已经分解殆尽，体内脂肪开始补充人体能力，所以能感觉到脂肪从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来这种快感。最后就是用中速变为平稳速，速度是每小时6公里，要坚持十分钟，同时这个坡度相应的要降低，在高强度运动过后，坡度慢慢降低，速度减慢，身体也逐渐放松，这个减速降坡的过程也是可以帮助身体恢复的。
  语音时长 1:47”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 95585次

• 跑步机快走能减肥吗
  跑步机快走是能减肥的，快走可以消耗体内的脂肪，起到减重减肥的作用，但是效果稍差一些。建议以中等强度的锻炼进行减肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球等。平时在锻炼的同时要注意控制饮食，减少糖类脂肪的摄入，以优质蛋白食物为主，配合新鲜蔬菜，比如瘦肉、鱼类、蛋类等。可以让康复师和健身教练制定个体化的锻炼计划，然后坚持不懈的进行锻炼，循序渐进地增加锻炼量，可以起到减肥的作用，注意平时要保持作息规律及心情舒畅。
  语音时长 01:18”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-06-25 2386次

• 椭圆机跑步机哪个减肥
  跑步机是可以减肥的。因为跑步机的主要功能是被动跑步。在运动强度方面，跑步机运动与常规跑步相当，可以在几分钟内会使人大汗淋漓，根据速度和体重的不同，能够在1小时内消耗数百甚至上千卡路里的热量，这是因为跑步机的速度相对恒定。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 5404次

• 跑步机走路减肥吗
  跑步机走路的话也是能够减肥的，但是一定要注意避免过度循序渐进，逐渐的增加运动量，逐渐增加运动的时间，否则有可能会导致关节的损伤。另外还要积极的加强保暖，避免受凉，作息规律，清淡饮食，避免辛辣刺激性的食物，避免油腻性的食物，尤其注意避免暴饮暴食。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-06 2401次

• 跑步机可以减肥吗
  跑步机一般可以减肥，但是也应控制好运动时间以及运动强度。生活中如果食物摄入量过高，运动量过少，会因热量摄入过多消耗过少，在皮下转化为脂肪引起肥胖，如果出现肥胖后会影响到美观性，也有可能会增加患有心血管疾病的风险，此时可以适度的减肥，跑步机属于比较常见的一种健身器材，生活中利用跑步机进行运动时，可以消
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-28 0次

• 跑步机快走能减肥吗
  在跑步机上快走可以帮助减肥，并且快走的效果会比慢走要好，减肥主要在于能合理控制摄入的热量，合理饮食搭配，加强体育锻炼，是增加肌肉、减少脂肪的最有效的方法之一，在跑步机上快速走动可以加速手臂和脚部肌肉等部位的新陈代谢，有较好的减肥效果。但是每个人在跑步机上快走的速度不同，根据心率体型等因素而异，男性约
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-22 38246次