问紧张焦虑怎么办

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• 每次量血压就紧张怎么办

  首先要克服自己的紧张、焦虑情绪，最简单的办法就是要学会深呼吸，深呼吸就是闭上眼睛慢慢的、深深的吸进去一口气，自己体会空气从口腔或者鼻腔到达气管，再到达肺部，然后又到达腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平时要自己慢慢练深呼吸的动作，练腹式呼吸，就有一定程度能克服紧张、焦虑的情绪，就能平静下来。另外特别焦虑的人也可以吃些抗焦虑的药物克服紧张、焦虑的情绪，这样血压也好控制了，要不然太紧张血压也不好控制。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-28 8202次

• 情绪紧张想拉肚子怎么办

  这种情况在临床上很常见，属于腹泻型肠易激综合征，与心理因素有很大关系，比如上台演讲前，或者面试的时候过度紧张，容易出现腹泻，或者是学习工作压力大的学生、上班族，以及脾气暴躁，突然大发脾气的人群，比较容易出现肠易激综合征。腹泻型肠易激综合征，还经常会伴随腹胀、腹痛等症状，对于这种情况临床上的治疗方法有很多，包括心理治疗、饮食调节、药物治疗等。心理上，患者需要调节情绪，保持情绪平稳，并且有一个良好的心态，可以根据自己的情况，采取不同的方法。如果是紧张引起的，可以用心理暗示法，增强自信心，如果是压力大引起的，可以出去旅游放松心情。饮食要清淡，少吃油腻不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。对于药物的选择，在控制诱发因素的前提下，可以遵医嘱服用立可安复方木香小檗碱片，它可以快速止泻、并可以缓解伴随腹泻出现的腹痛、腹胀的情况。

  

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  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-02-08 20673次

• 紧张焦虑怎么办
  紧张、焦虑是每个人都可能会面对的一种情绪状态，是人类面对危险事件时候的一种正常的防御机制，对人有益的一种状态。如果这种紧张、焦虑超过了一定的正常范围就是有害的。在临床当中，比较常见的焦虑症就是以紧张、焦虑为主要表现的。在临床当中，我们主要的治疗方案是采用抗焦虑药物治疗或者是心理治疗，抗焦虑药物分为苯二氮卓类的药物，比方说劳拉西泮，阿普唑仑，艾司唑仑，或者是非苯二氮卓类的抗焦虑药物，如丁螺环酮，坦度螺酮；或者应用抗抑郁药物，像五羟色胺再摄取抑制剂，来改善患者的焦虑状态。心理治疗主要是通过认知行为治疗的方案来改善不合理认知。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-12-03 12469次

• 高考紧张焦虑怎么办
  在高考的时候出现紧张焦虑这种症状，是由于在日常的学习压力过大，考试的时候会出现紧张，这种情况可以服用安神补脑液，谷维素和维生素b族来治疗焦虑的症状。最好在考试前期多做一些体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，这样是能够提高身体免疫力，也是可以放松身心的。在这种情况下也要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性的食物。特别是在日常的生活里，高考前期或者是高考的时候，避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。在日常的生活里，一定要有一个良好的心情和心态，也要有一个良好的饮食习惯，这样都是可以有效的快速的让焦虑的症状快速的消失。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-06 3777次

• 焦虑紧张心慌怎么办
  病情分析：焦虑紧张心慌的时候需要放松身体不要过度的紧张。可以深呼吸，适当的运动一下来放松心情。必要的时候可以口服抗焦虑的药物，像帕罗西汀等药物。意见建议：对于焦虑紧张心慌的患者来说，平时的时候要适当锻炼身体，不要熬夜，饮食方面，应该避免辛辣刺激以及酒精，奶茶，咖啡，浓茶等刺激性的饮品。多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制好体重。
  尹倩然 主治医师徐州医科大学附属医院

  2021-10-23 801次

• 高考紧张焦虑怎么办
  考生在高考时紧张焦虑，无法集中注意力，自然而然也就无法发挥正常水平。所以在考试之前要学会转移注意力，不要给自己压力，想一些自己感兴趣的事情。在日常要积极的参加体育锻炼，有助于考生的身心健康，这也是一种很好的缓解紧张焦虑的办法。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-02-17 2203次

• 最近失眠焦虑紧张怎么办？
  出现这种情况建议患者可以采取如下的治疗方案：1.要注意心理因素的调节，尽量让自己保持平稳心情，不要思虑重重，这一点还是比较重要的。2.可以去看心理医生，同心理医生进行详细的沟通。3.建议患者在白天多从事户外的体育锻炼，既能够锻炼身体增强体质，又可以转移患者的注意力，对于患者这些症状的改善是有明显作用
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-03 255次

• 高考前紧张焦虑怎么办
  高考前期出现紧张焦虑，是由于压力过大导致的，可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b族进行治疗。在日常的生活里保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦虑症状。提高身体免疫力，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 139次