问脂肪肝如何运动

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• 脂肪肝患者如何运动

  脂肪肝患者应该进行有氧运动，有效的有氧运动应该包括这样4个方面的要求，也就是所谓一、三、五、七的原则。一就是指每次运动应该固定在一个时间段。三就是指每次运动的时间段的时长应该在30分钟以上。五指的是每周里应该有五天坚持有氧运动。七所说的是在运动的这30分钟的时间内，运动者的心率或者说脉搏应该是170减年龄的脉搏速度，只有达到了一、三、五、七原则的有氧运动，才是能够让脂肪肝患者，体重下降的有效的有氧运动。

  

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  闫杰 主任医师北京地坛医院

  2022-06-24 2211次

• 脂肪肝适合什么运动

  脂肪肝患者适合哪一种运动，取决于脂肪肝患者的身体的状态。如果是一个年轻人，脂肪肝比较重，我们可以通过比较激烈一些的，运动量比较大的运动方式，比如说跑步、马拉松、篮球、球类的运动、游泳等等这些，相对来说运动量比较大、比较剧烈的。而对于中老年人，或者有其他疾病的患者，我们就采取一种，比较缓和的运动方式，包括快走、游泳、太极拳等等，这种相对来说身体容易承受，这种适合于中老年人。不管哪一种运动方式，我们都要持之以恒，才能达到减肥、祛除脂肪肝的目标。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2019-02-26 23941次

• 如何运动消除脂肪肝
  如何运动来消除脂肪肝，运动存在两个明显的作用，对于脂肪肝来说是有这个证据支持的。第一，运动本身能改善胰岛素的抵抗，改善脂肪在肝脏里面的沉积，不是通过运动而导致体重减轻而引起的这个改善，是运动本身引起的。比如说每天有半个小时的运动，运动的形式可以不限制，可以是有氧运动，比如跑步或者骑单车，也可以是无氧运动，比如说抗阻力的像俯卧撑或者健身房的拉力训练都可以。可以一周五天左右的运动，两到三个月会对脂肪肝的改善作用，但是一旦停止之后来作用作用就会消失。第二，运动能巩固饮食调节所减轻的体重，就是运动会巩固体重减轻的效果，体重减轻对脂肪肝是有一个明显的改善。
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  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-29 7101次

• 脂肪肝患者如何运动
  脂肪肝是一种较为常见的代谢性肝脏疾病，完全可以通过饮食和运动进行控制，平常一定要做一些有氧的运动，尽量到户外运动，比如游泳，跑步，爬山，跳广场舞，打太极拳，打篮球，打羽毛球等等。这些活动都是有氧运动，对脂肪的代谢还是比较有帮助，每周一定要坚持锻炼，一般不少于2~3次，每次运动强度1~2小时左右。平常还要注意饮食方面的控制，不能暴饮暴食，不能吃太油腻的食物，少吃一些肥肉，将体重指数控制在正常范围，大多数脂肪肝患者，都可以得到很好的改善。
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  黄津 主治医师福建中医药大学附属第二人民医院

  2020-01-19 1324次

• 中度脂肪肝如何运动
  病情分析：中度脂肪肝的患者可以每天进行半小时到一个小时的有氧运动，比如跑步，游泳，瑜伽，打篮球，踢足球，打排球，打篮球，打乒乓球，跳舞，打太极球等，监测体重及血脂水平，不能过于肥胖。意见建议：另外脂肪肝的患者要养成良好的饮食习惯，不能吃辛辣刺激，油炸油腻食物，比如火锅，麻辣烫，肥肉，动物内脏，猪脚，猪皮，油条，奶油等。
  黄津 主治医师福建中医药大学附属第二人民医院

  2020-07-05 1002次

• 脂肪肝患者如何运动
  病情分析：因为脂肪肝会导致肝功能降低，所以脂肪肝患者的运动强度和频率应该由患者肝功能的情况而定。如果患者患有轻度脂肪肝，肝功能正常或轻度降低，那么就可以进行中等强度的运动，例如跳舞，慢跑，打球等。如果患者肝功能下降严重，应该尽量减少运动的频率，或者在医生的指导下进行运动。意见建议：脂肪肝患者在生活中除了适量的运动外，在饮食上也应该加以控制。应当食用高蛋白，低糖，适量脂肪，富含纤维素得食物。加强身体抵抗力的同时，也可以逐渐控制体重，有利于脂肪肝的控制和治疗。
  王佐兵 主任医师黄石市中心医院

  2021-01-25 801次

• 脂肪肝运动时间
  如果在患有脂肪肝的同时，平时应该积极的进行户外活动，锻炼身体，增强体质，建议最好是在饭后一个小时或者是一个半小时以后再进行锻炼，避免加重肠胃的负担引起消化不良。脂肪肝运动时间最好一天运动一到一个半小时，这个时间就是可以的。另外，平时一定要注意，不要自己一下子过量运动，可以慢慢的先运动30分钟，然后再
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 615次

• 脂肪肝怎么运动
  脂肪肝病人一般适合做有氧运动，比如可以选择散步，游泳、慢跑等，在运动时要注意控制好时间及运动强度。脂肪肝顾名思义就是肝脏细胞内的脂肪含量超标所导致的疾病，此病通常会造成右上腹不适，身体乏力等症状，而此类病人通过有效运动可以帮助减少肝细胞中脂肪含量，对脂肪肝能够起到一定的辅助治疗作用。但是病人在运动时
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-10-25 86次