问高血压能做什么运动
病情描述:
高血压能做什么运动
答医生回答
病情分析:
高血压患者的运动,首先应该要根据自身的身体条件和年龄大小,包括患者的治疗情况综合来判断,那选择到底是散步或者慢跑为主,但是每次的时间也不宜过长,一般是20到60分钟即可,一周可以进行3到5次。不能进行剧烈的运动,不能进行,情绪激动紧张的运动。
意见建议:
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诊断高血压做什么检查高血压可通过体格检查和实验室检查确诊,主要检查内容有以下几点:一、体格检查:正确测量血压,条件允许可以做24小时动态血压监测;监测体重指数、腰围、臀围;还要检查四肢动脉搏动和神经系统体征;听诊甲状腺、颈动脉、腹主动脉有没有血管杂音;观察有没有甲亢突眼征、甲状腺肿大、下肢水肿等表现;还可以做全方面心肺检查;明确患者病史、家族史;二、实验室检查可以辅助帮助判断高血压病因及靶器官功能状态。实验室检查主要有血常规、血脂、血钾、血糖、尿蛋白定量和肾功能等,动态血压监测,心电图,超声心动图,颈动脉超声,胸部x线片、眼底及脑血管检查等。根据患者的体格检查和实验室检查,从而确定是否患有高血压,并且根据血压水平和合并的靶器官损害情况将高血压分为1、2、3级并进行危险分层,根据不同的等级和危险分层针对性治疗。01:46
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腰椎间盘突出不能做什么运动出现了腰椎间盘突出的患者注意,长期的弯腰动作,是加重腰椎间盘突出的力学因素,症状加剧的这个动作都不能出现。第一个,就是弯腰去负重,提重的东西。第二个,就是受寒。受寒之后,还去游泳,有时候温度不太适宜。实际上我们知道,在游泳的时候的温度,可能是在二十五六度左右,实际上,对这腰椎间盘突出患者来讲,是偏低的。第三个,要避免过度的走路,或者爬楼,或者爬山这种,会加剧腰椎间盘突出症状的动作。我们要注意一个原则,就是腰椎间盘突出,本身就是因为受力不均衡,导致的椎间盘出现了异常的因素。这时候我们要避免出现,加重它压力的因素出现,所以广大的腰椎间盘突出患者,要避免这些因素出现。01:51
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高血压能做什么运动高血压的患者可以做的运动有很多,但是一定要等血压降到150/90mmHg以下的时候再进行运动,比如建议患者平日里可以快走慢跑,游泳,乒乓球,羽毛球,还可以做瑜伽,八段锦,太极拳等等。除此之外,还可以增加一些抗阻力的运动,比如说卧推,引体向上,划船等等。其中尤其是对于老年患者,每天主动走路的步数最好不要超过1万步,一般来讲推荐六千到一万步左右,长时间的或者是说过度的快走或者是慢跑,相对来讲会导致半月板损伤,有些患者还可能会出现滑膜炎,所以说一定要注意劳逸结合,适当的进行运动,也不要一种类型的运动做得过量。语音时长 01:23”
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高血压不能做什么运动体育锻炼可以使高血压患者情绪稳定,心情舒畅,可以让生活和工作得以缓解,使全身处于这个放松的状态,从而能促进血压的下降。长期坚持运动对高血压还有心脑血管疾病患者都有很大的益处。虽然运动有利于降血压,但是也有些运动对于高血压患者是不适合的。第一个就是下蹲起立,下蹲起立有引起脑血管意外的危险,高血压患者适宜进行散步,体操,太极拳等一些低强度的运动,运动的时间也不宜过长,以在运动中和运动后无明显疲劳为宜。第二个就是急速行走,对于高血压患者来说,早上步行是非常好的锻炼方法,可以使身心得到放松,但是早上最好不要极速的行走,因为早上身心尚未完全的纾解,而且紧张感还会促使血压上升。第三个就是扭秧歌,老年高血压患者是不适合扭秧歌的,扭秧歌会使情绪兴奋,心跳加快,血压急剧上升。语音时长 1:39”
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老年高血压患者能做什么运动病情分析:高血压病人可以选择快走、跑步、骑自行车、太极拳、练习气功、散步,做体操、羽毛球等。高血压病人运动后不能马上洗澡,在运动过程中,由于肌肉不断收缩,心率加快,运动后较快的心率和血流速度,需要休息10分钟左右以后再做其他事情。意见建议:很多老年人都有晨练习惯,需注意不能贪早,不可以空腹,吃过早餐以后再运动,有大雾的天气不适合运动,而且运动量不能太大。
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高血压做什么运动高血压可以做有氧运动,进行有氧运动可以提升我们的心肺功能,这个应该很多人都是清楚过的,同样心肺功能提升了我们的血压是会得到降低的,而这个血压降低的幅度和药物的效果是大致相同的。一般一周的运动时间尽量控制在三次左右,一次的有氧运动时间应该有半个小时,中途有间歇也可以,但是一定要完成运动量,同时可以帮助减肥,预防高血脂的发生。
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高血压不能做什么高血压患者无论饮食还是生活习惯都要改变,以此才能控制血压的稳定性。首先不能吸烟:烟中的尼古丁会加重动脉硬化,升高血压。因此不能吸烟。然后,不能吃脂肪多的食物:过量摄入脂肪会导致肥胖。动物脂肪含有高饱和脂肪酸,可以提高胆固醇,容易导致血栓形成,并增加高血压中风的发生率。其次运动不能太剧烈:高强度运动对
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高血压做什么运动好患者不宜做一些比较剧烈的运动,适合做一些缓慢的有氧运动。1、首先为大家推荐的第一个就是散步。像各类高血压患者都可以采用这个锻炼的方法,一般像长时间的散步能够使输张压明显的下降,高血压的症状也会有所改善。散步的时间最好是控制在50分钟以内,每天一到两次,速度可按个人的情况而定。一般户外的空气也都比较新