问少吃米饭能减肥吗

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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153245次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291381次

• 少吃饭能减肥吗
  通过实践证明，严格限制饮食经常也会引起乏力、嗜睡，使日常的活动减少，体能也下降，这实际上保存了能量，使食减肥的效果减弱。如果仅限制饮食，不进行有氧代谢运动锻炼，就会导致肌肉减少的后果。在限制饮食的同时，晚餐前运动锻炼是减少体重的最好方式，因为减少体重的目的就是减少脂肪，而不是减少肌肉，因此日常的主食是要适当的供给，同时也要适当的训练。
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  李春华 副主任医师吉林省中医院

  2018-11-03 12298次

• 不吃米饭可以减肥吗
  不吃米饭是可以减肥的，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多，不吃米饭，除了米饭、面粉的碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近，热能也不容忽视。有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂，大量进食这类菜肴，容易导致含热能很高的脂肪摄入过多，若只吃菜肴的晚餐，摄入热能总量过高的话，不仅达不到减肥的目的，反而可能引发一些因摄入营养素不均衡而产生的疾病。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物，如果担心米饭的热量过高会发胖，可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮做成粗粮饭，这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养，平时一定要合理饮食。
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  孔凡荣 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 73293次

• 少吃主食能减肥吗
  不吃主食也不一定就会瘦，长期不吃主食的话，会使体内的新陈代谢变慢，很容易让你短暂的减肥效果，但是极容易反弹，建议可以使用一些粗粮代替主食，比如说玉米、燕麦、薏米、红薯，因为他们这些物质含有高度的纤维素，能够促进体内的肠胃蠕动，从而可以在一方面达到减肥的效果。
  王玉凤 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-27 3303次

• 晚上少吃能减肥吗
  晚上少吃是可以减肥的。适量的控制饮食，减少总热量的摄入，是可以达到减肥的目的的。平常可以适量的吃一些蔬菜水果以及含有丰富膳食纤维的粗粮，这些食物提供的热量比较少。多吃一些这样的食物可以减少饥饿感，也不至于热量太高引起体重增加。但是要注意营养均衡，不要因减肥而产生营养不良。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-28 2902次

• 晚上少吃能减肥吗
  可以明确的是晚餐吃少是可以减肥的，我们摄入的食物在我们体内都会转变为可以被机体吸收和利用的能量，当我们食用的食物过多，产生的能量过多，而机体不能及时的利用，剩余的能量就会在我们体内蓄积起来，也就是我们所说的脂肪。因此，较少能量的摄入，对我们的减肥，可以说是有很大的促进作用的，在我们生活中天天想要减肥
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-15 8240次

• 不吃米饭能减肥吗
  不吃米饭正常情况下不能减肥，不吃米饭并不能够达到减肥的效果，减肥需要合理运动以及合理饮食。患者如果想要减肥最主要的是限制热量的摄入，如果患者不吃米饭，短时间内可能会出现减重的现象，但是如果长时间不吃米饭不摄入碳水化合物，会导致体内代谢水平下降，人体的基础代谢率会出现降低的现象，反而会使患者出现发胖的
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-11 796次