问孩子入睡困难怎么办
病情描述:
孩子入睡困难怎么办
答医生回答
病情分析:
儿童入睡困难,初步认为和微量元素缺乏有关,需要进一步检查,明确病因,及早治疗,不要盲目用药。大多数孩子入睡困难的原因主要是精力旺盛,这个年龄的孩子喜欢奔跑、追逐,做各种游戏活动,发泄充沛的精力。如果孩子白天活动较少,充沛的精力无处发泄,晚上上床后就迟迟不肯入睡。
意见建议:
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入睡困难怎么办入睡很困难考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,建议口服谷维素,健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多,精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠,工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因,晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.当然失眠严重的话,还是建议去医院诊治。01:38
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高血压患者入睡困难怎么办高血压的患者如果临床上出现入睡困难,首先先看一下你的血压是否正常。如果血压偏高或者偏低的话,建议到医院,请临床大夫给您调一下,让血压维持在一个正常的水平。如果您的血压正常,还存在入睡困难的话,可以适当的口服一些睡觉的药物。正常的睡觉的药物有两种,一种是口服的西药,西药最常见的有舒乐安定,佐匹克隆,思诺思这些,都可以帮助您入睡。另外如果您不想吃西药,而是想吃一些中药的话,可以到医院找中医大夫来辨证论治,中医治疗睡眠效果也很理想,只有您的睡觉正常以后,您的血压也会控制的比较理想。01:14
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入睡困难怎么办缓解入睡困难的方法有以下几种:1.避免辗转反侧,如果睡不着的时候不要辗转反侧,如果超过二十分钟睡不着,可以起来做一些放松身心的事情,比如说看书,或者听一些时自己能够静下来有助睡眠的音乐。2.睡觉前要放松心情,睡前要注意情绪的状态,不要过于焦虑或兴奋,过于强烈的情绪波动,很容易影响睡眠质量,也容易令人难以入睡。3.睡前远离手机和电脑,手机和其它电子产品会发出光线,这些光线会使褪黑激素生成减退,影响生理周期,让人难以进入深度睡眠,甚至有人迷恋于手机电脑,大大减少睡眠时间更难以入睡,睡眠不足也是无可厚非了。语音时长 1:18”
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失眠入睡困难怎么办首先要说一下失眠分很多种原因,要根据病因来对症治疗,比如说失眠,有的是因为心理性原因,遇到一些应激性的事件,出现一过性的焦虑,抑郁,情绪紧张,随之出现入睡困难、失眠,面对这样的问题的时候把情绪波动放宽松,使心情平稳,慢慢的随着事情的过去,失眠也会好转。另外的就是生理性的原因,比如随着年龄增大,出现更年期的症状,烦闷、焦虑、入睡困难,还有就是过度疲劳、过饥和过饱,如果要是这样的原因,可以避免过度劳累,避免过饥或过饱,吃一些调节更年期的激素紊乱的一些药物。如果是环境因素,比如说因为室内光线过强,噪音过大,室内温度过冷或过热,可以控制室内的光线调暗,避免噪音过大,避免房内的温度过冷或过热影响睡眠。还有就是药物的原因,如果是因为摄入咖啡因或氨茶碱,甲状腺激素,糖皮质激素的药物过多引起失眠,在病情允许的情况下,可以控制用量,甚至可以停药的一定要停药,来缓解失眠入睡困难的症状。语音时长 02:01”
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入睡困难怎么办失眠一般与情绪相关,紧张,焦虑状态,容易引起入睡困难,建议就诊精神科和心理睡眠科,服用情绪调节剂和助眠药,心理疏导调整内心冲突,建议您在睡前不要剧烈运动,尽量用热水泡泡脚,促进血液循环,有助于睡眠。另外也可以喝些热牛奶。
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晚上入睡困难怎么办这种情况可以使用五味子或者酸枣仁泡水喝,睡前半小时喝点温牛奶,如果症状不改善还可以服用调理神经的药物,难以入睡时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看手机,看电视。在“闭目养神”的同时,再配合着专气法,即用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴快速吐出去,也可以经常拍打头部,力度以自己能够承受为宜,时间半小时左右,多吃助眠的食物,如小米,香蕉,桂圆,奇异果,牛奶,蜂蜜,百合,莲子,芝麻等。
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入睡困难怎么办入睡困难可以通过改善睡眠环境、注意饮食、应用药物等方法进行治疗。1、改善睡眠环境:睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好,关灯。如果对光或声音敏感,可以在睡觉时戴上眼罩或耳塞,软硬枕头的尺寸要适中,室内温度宜控制在18~22℃。2、注意饮食:晚餐可以选择清淡易消化的食物,不可以暴饮暴食或吃太油腻的食物,避免
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晚上入睡困难怎么办首先要保持一颗平常心态,在工作学习生活中不要活得太较真,要知足常乐,与人和平相处,保持好一个良好的心态。在出现失眠时,也不要过于担心紧张,很多健康人也会因为一些事情,而出现入睡困难,再就是睡前可以喝一杯温牛奶,它可以帮助人们入睡,睡前可以进行适当地锻炼,锻炼也不要过度,过度也会导致入睡困难。睡觉前要