问晚上入睡困难怎么办

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• 入睡困难怎么办

  入睡很困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.当然失眠严重的话，还是建议去医院诊治。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 8886次

• 晚上难入睡怎么办

  晚上入睡困难，就是那种焦虑症，或者是所谓神经衰弱，失眠症的一个常见的现象。入睡困难的病人，往往在床上躺着时间很久，翻来覆去就是睡不着，有的人有思想压力，有的人有思虑过重。还有的人就是情绪不稳，不能进入睡眠状态，越着急越睡不着，有的人数数、有的人数羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者诗句，来促进自己睡眠，甚至有的人吃所谓的安眠药，来进行睡眠。这都是临床上一种病态的表现。入睡困难的病人适当的在白天，用一些调节生物钟的药物，化学药物进行治疗，晚上入睡困难的时候，也可以吃一些诱导进入睡眠状态的化学药物进行治疗。那么白天尽量少睡，比如说他有午休的习惯，午休有20分钟就可以了，睡得时间长晚上就更不睡了，晚上就更兴奋了。这样的病人要查明原因，他是有焦虑症了，还是压力太大了，或者是遇到一些，什么难解的事情了，帮助他克服这些困难，找出原因，进行治疗。同时还可以进行物理方面治疗，比如说多参加文体活动，转移注意力，还可以进行经颅的刺激进行治疗，调节他的大脑神经的精神活动，调节他的生物钟，这样会收到一个很好的效果。不主张滥用或者长期使用所谓的安眠药物，这样的安眠药物会引起肝肾的损害，记忆力的损害，或者是容易依赖，也就是说所谓的成瘾，这样的效果不好，而且带来的副作用很大，我们不主张过多的用这些药物。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 292354次

• 入睡困难怎么办
  缓解入睡困难的方法有以下几种：1.避免辗转反侧，如果睡不着的时候不要辗转反侧，如果超过二十分钟睡不着，可以起来做一些放松身心的事情，比如说看书，或者听一些时自己能够静下来有助睡眠的音乐。2.睡觉前要放松心情，睡前要注意情绪的状态，不要过于焦虑或兴奋，过于强烈的情绪波动，很容易影响睡眠质量，也容易令人难以入睡。3.睡前远离手机和电脑，手机和其它电子产品会发出光线，这些光线会使褪黑激素生成减退，影响生理周期，让人难以进入深度睡眠，甚至有人迷恋于手机电脑，大大减少睡眠时间更难以入睡，睡眠不足也是无可厚非了。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-04 36523次

• 失眠入睡困难怎么办？
  失眠入睡困难可以口服中成药，如健脑补肾丸，能够起到健脑补肾，益气健脾，安神定志的功效；五味子糖浆能够起到益气补肾，镇静安神的功效；安神健脑液，能够起到益气养神，安神镇静的作用；枣仁安神颗粒，能够起到补心安神的功效；百乐眠胶囊，能够起到滋阴清热，养心安神的功效。若是症状较重的患者可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理。临床上多见于心肾不交证，可以用六味地黄丸合交泰丸加减，能够起到滋阴降火，交通心肾的功效，平时要保持心情上的舒畅，多吃一些清淡，易消化的食物，要忌辛辣，刺激，油腻性食物，戒烟，戒酒，不要喝浓茶和咖啡，同时要坚持体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-12 4585次

• 入睡困难怎么办
  失眠一般与情绪相关，紧张，焦虑状态，容易引起入睡困难，建议就诊精神科和心理睡眠科，服用情绪调节剂和助眠药，心理疏导调整内心冲突，建议您在睡前不要剧烈运动，尽量用热水泡泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。另外也可以喝些热牛奶。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 3701次

• 孩子入睡困难怎么办
  儿童入睡困难，初步认为和微量元素缺乏有关，需要进一步检查，明确病因，及早治疗，不要盲目用药。大多数孩子入睡困难的原因主要是精力旺盛，这个年龄的孩子喜欢奔跑、追逐，做各种游戏活动，发泄充沛的精力。如果孩子白天活动较少，充沛的精力无处发泄，晚上上床后就迟迟不肯入睡。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-12-01 4701次

• 晚上入睡困难怎么办
  首先要保持一颗平常心态，在工作学习生活中不要活得太较真，要知足常乐，与人和平相处，保持好一个良好的心态。在出现失眠时，也不要过于担心紧张，很多健康人也会因为一些事情，而出现入睡困难，再就是睡前可以喝一杯温牛奶，它可以帮助人们入睡，睡前可以进行适当地锻炼，锻炼也不要过度，过度也会导致入睡困难。睡觉前要
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2018-12-20 31240次

• 入睡困难怎么办
  入睡困难可以通过改善睡眠环境、注意饮食、应用药物等方法进行治疗。1、改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，关灯。如果对光或声音敏感，可以在睡觉时戴上眼罩或耳塞，软硬枕头的尺寸要适中，室内温度宜控制在18～22℃。2、注意饮食：晚餐可以选择清淡易消化的食物，不可以暴饮暴食或吃太油腻的食物，避免
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-18 6901次