问运动完浑身酸痛怎么办

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• 后背酸痛怎么办

  后背酸痛多数是由于后背的肌筋膜发炎造成的，可以做一些后背的力量训练，可以做一些后背按摩、理疗的训练，都会使后背的酸痛，得到一定程度的缓解。后背特别容易出现肌肉和筋膜的发炎，这个炎症是无菌性炎症，并不是真正的有化脓性炎症，是由于背部的肌肉劳损导致的疼痛。后背经常由于含胸驼背，或者长期低头伏案工作，导致的后背肌肉没有力量，同时又反复的在一个固定的姿势下牵拉，就会使某一组肌肉受到伤害。这组肌肉既没有力量，又长期被迫的牵拉，就会产生一些致痛的物质，比如乳酸等等，致痛的物质就会刺激组织，产生一种酸痛的感觉，因此只有活动起来，使后背的血液循环丰富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才会消失。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 3973次

• 睡觉之后浑身酸痛怎么回事

  睡觉之后浑身酸疼主要有以下几个原因：第一，患者在白天由于运动量比较大、工作繁忙等原因，造成了肌肉组织存在较大的消耗，产生大量的乳酸，在晚上睡眠后释放出来，堆积于肌肉等部位，会刺激末梢神经产生明显的酸疼。这种酸疼可能会持续2-3天，甚至更长的时间，随着乳酸的逐渐吸收，症状会逐渐的缓解。第二，在比较炎热的夏天，患者如果没有开空调，会存在脱水的情况，也可能会造成患者感觉浑身酸痛。睡觉对着空调吹造成的肌肉痉挛，也容易产生无菌性的炎症，使得患者起床后感觉浑身的酸疼。第三，睡觉的姿势不正确也会导致肌肉的酸疼。另外如果有血压、血脂等方面的问题也会导致浑身的酸疼，可以洗个热水澡，促进血液循环，减轻酸痛。平常要保持好的生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，睡硬板床，适当的变换睡觉姿势。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-26 5053次

• 运动完浑身酸痛怎么办
  在经过大量的体力劳动之后第二天会出现浑身酸痛的感觉，证明你的运动量不够，应该长期保持运动的状态。早晨起来可以对自己进行热水澡的清洗，有条件的朋友还可以进行桑拿，这样能够非常有效的缓解肌肉的酸痛。在大量的运动之后没有对肌肉进行放松是造成第二天浑身酸痛的罪魁祸首，因此做完大量的活动之后应该对自己的肌肉进行放松，可以捏、捶打，不要立马躺下、坐下，为了避免这样的情况再次发生应该对自己的训练有计划或者长期保持这样的运动。运动一定要有经常性，规律性，还有适度性的。有时候运动量过大或过后之后会有大量的乳酸堆积，第二天之后难免会有浑身酸痛的感觉，产生这些感觉一定要注意，以后在运动完之后一定要进行放松。
  语音时长 1:30”
  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-30 32833次

• 练完瑜伽浑身酸痛怎么办
  首先需要解释一下对于练完瑜伽以后的病人，出现浑身酸痛的原因，这是由于在练瑜伽的过程中活动量比较大，对肌肉牵拉比较多，久而久之就会出现肌肉劳损的情况，从而引起体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起肌肉酸痛的症状，这是练完瑜伽浑身酸痛的主要原因。针对于这种情况的治疗首先我认为一定要避免再次练瑜伽，这期间一定要以休息为主的，如果是继续活动劳累，这种酸痛的症状是很难改善的。另外千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，一天两次每次半小时以上效果会更加明显，外用活血化瘀的膏药，再就是口服非甾体的消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，可以有效的改善局部的酸痛症状的，也可以配合一些理疗的办法比如按摩、烤电、针灸效果也是非常不错的。
  语音时长 01:32”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-25 43473次

• 运动完肌肉酸痛怎么办
  病情分析：运动完人体的耗氧量是休息时的10-20倍，消耗的能量也是大幅增加，肌肉不光做有氧呼吸还有无氧呼吸，无氧呼吸就会产生乳酸，乳酸堆积之后就会产生疼痛。意见建议：可以热水泡脚或者洗个热水澡，然后充分睡眠，让肌肉休息分解代谢体内的乳酸。如果疼痛比较剧烈，难以入睡可以服用轻度的镇痛药，如布洛芬，去痛片。
  关振洲 主治医师朝阳市第二医院

  2019-03-10 1601次

• 浑身酸痛发烧怎么办
  浑身酸痛，发烧的时候需要服用一些解热镇痛的药物来缓解症状和退烧，尤其是体温在38.5摄氏度以上的时候，这个时候可以喝一些布洛芬混悬液，一般间隔4到6个小时之后是可以重复用药一次的，一天用药不超过四次就可以了，具体的剂量是需要根据体重，按照说明书来进行服用的。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-16 1402次

• 运动完浑身酸痛怎么办
  在经过大量的体力劳动之后第二天会出现浑身酸痛的感觉，证明你的运动量不够，应该长期保持运动的状态。早晨起来可以对自己进行热水澡的清洗，有条件的朋友还可以进行桑拿，这样能够非常有效的缓解肌肉的酸痛。在大量的运动之后没有对肌肉进行放松是造成第二天浑身酸痛的罪魁祸首，因此做完大量的活动之后应该对自己的肌肉进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 776次

• 练完瑜伽浑身酸痛怎么办
  首先需要解释一下对于练完瑜伽以后的病人，出现浑身酸痛的原因，这是由于在练瑜伽的过程中活动量比较大，对肌肉牵拉比较多，久而久之就会出现肌肉劳损的情况，从而引起体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起肌肉酸痛的症状，这是练完瑜伽浑身酸痛的主要原因。针对于这种情况的治疗首先我认为一定要避免再次练瑜伽，这期间一定要
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 537次