问臂肌怎么练

为你推荐

• 臂丛神经损伤后疼痛怎么治疗

  臂丛神经损伤导致的疼痛，是临床上比较难控制的一种症状。因为臂丛神经它整个支配上肢，我们上肢在繁重的工作中，经常会因为一些不适当的劳动或损伤伤及到臂丛神经，臂丛神经的功能主要有运动功能和感觉功能，臂丛神经一旦损伤之后，往往出现感觉的问题和运动问题。感觉的问题，比如感觉减退、痛觉过敏，运动问题主要是上肢的无力，肌肉萎缩。在临床上臂丛神经损伤以后，最常见的症状还是疼痛症状，它的疼痛是一种触电样、烧灼样，放射样疼痛，可以从颈部一直放射到手的末梢。那么根据它放射的部位不一样，我们又分为臂丛神经，我们把臂丛神经损伤，又分为桡神经损伤，正中神经损伤和尺神经损伤。根据损伤疼痛特点呢，又可以分为神经根的损伤，神经干的损伤和周围神经的损伤。根据损伤部位的不同，我们可以采取一些抗炎镇痛，营养神经的治疗。局部如果有压迫粘连的话，也可以做一些松解治疗，神经阻滞治疗，对一些顽固性占位性病变，导致的臂丛神经损伤，这些疼痛症状，我们可以针对病因做一些手术切除。总而言之，臂丛神经损伤，虽然疼痛症状很严重，患者很痛苦，但是从临床治疗上，我们还是有很多行之有效的方法，可以缓解，可以帮助患者康复的。

  

  01:49
  路桂军 副主任医师北京清华长庚医院

  2020-04-13 2408次

• 臂丛神经损伤后疼痛的治疗

  臂丛神经损伤后疼痛的治疗，有这么几种方法。因为第一是疼痛，最基础的方法还是靠吃药，吃药可以减轻疼痛。但是对臂丛神经疼痛来讲，吃药是没有效，效果是非常差的，几乎是难以控制疼痛，只能让它稍微的缓解一点。这种情况对大多数病人来讲，他会放弃吃药了，采用另一种方法。甚至说有些病人，为了治疗臂丛神经疼痛，要求把他的胳膊截肢。因为那个胳膊对他来说，没有其他功能了，它也没有感觉，也没有运动，只是在耷拉着有疼痛，所以他就要求把这个肢体截掉。截掉以后这个疼痛不能减轻，反而会越来越重，甚至会出现感觉到被截掉的肢体还存在，这个时候就不单纯是臂丛神经损伤后疼痛了，就是出现了幻肢痛了，这种方法是治疗的一个误区，这个就需要提醒大家注意，这种方法对臂丛神经损伤治疗是没有意义的。真正能够治疗臂丛神经损伤的办法，目前来看只有手术治疗，可以消除臂丛神经损伤后疼痛。这个手术治疗实际上也不复杂，它只是需要在脖子上在颈髓上做一个手术，因为这个病的原因大部分都是那个臂丛神经神经根，从颈髓上直接撕脱掉了，撕脱掉以后在颈髓上，颈髓的后角神经元就有一些破坏，这个地方是造成他疼痛的原因。我们做手术，就需要在这个地方来做。在显微镜下来做这个手术，创伤非常小。他做完以后能够把这个疼痛，完全的消除掉，也能够缓解他的肢体的不舒服也能减轻一些。总体上来讲这种方法是目前来看，在颈髓上做手术这种方法，是能够消除臂丛神经损伤后疼痛的最有效的手段。

  

  01:59
  胡永生 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-25 12307次

• 臂肌怎么练
  对于臀肌的锻炼，一是可以行扎马步的锻炼，从而牵拉臀部的肌肉和大腿后侧的肌肉，这种情况能够很好的促进臀肌的锻炼。再就是可以行直立时腿后身体前倾的锻炼，这种情况也能够促进臀部的肌肉力量的恢复和锻炼臀部肌肉，使肌肉明显的增大，从而看起来有明显的翘臀作用。再就是在卧床时可以行双腿并列抬起的锻炼，这种情况也可以很好的锻炼臀部的肌肉，所以说臀部肌肉的锻炼主要是在日常工作生活中加强臀部的肌肉受力，从而使肌细胞出现明显的肥大，从而起到锻炼臀肌的作用。
  语音时长 1:12”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-09 1484次

• 胸下肌怎么练
  可以做十字下拉，具体的锻炼动作为手握拉力器，掌心相对，用胸大肌收缩的力量将两手靠拢，尽量做到拉力器握把相碰。在整个练习过程中，肘关节要保持稍弯曲的状态，还原后重复动作，坚持锻炼的效果，这个动作主要是锻炼发展胸大肌。如果将握把在较高的位置，比如胸前相碰能够锻炼上胸部的肌肉，在较低位置比如腰部相碰，则能够锻炼下胸部的肌肉。还可以做斜板哑铃推，具体的动作是仰卧在一块角度控制在35度左右的斜板上，头高脚低，仰卧好之后两手抓住哑铃置于体侧，注意两手掌心向内，肘关节尽量向外展开。两手臂同时用力向上推举哑铃，直至手肘完全伸直，还原后再开始动作，坚持锻炼效果是锻炼发展胸大肌上肌肉。此外，患者在平时生活中，还应该注意调整好自己的饮食，应该以高蛋白食物为主。
  语音时长 1:43”
  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 26277次

• 背肌怎么练
  背部肌肉的锻炼简单点的在家里的人可以做腰背部肌肉功能锻炼为主的，比如燕飞或是五点支撑法着两个常用方法锻炼，家外的大运动量的可以取游泳的或是去健身房适用专门锻炼背阔肌的器械锻炼为主的，具体如何锻炼以自己方便的方式方法做，但是都需要长期坚持做才可以做到的，像快速锻炼最好是去当地正规健身馆找个专业教练或是中医康复科医生指导下做。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-01-21 2003次

• 减脂增肌怎么练
  病情分析：如果不是必要或特殊情况的话，可以先增肌后减脂，因为肌肉可以帮助代谢消耗脂肪。有氧运动时间不能过长，否则会对增肌有影响。在力量训练后可以选择10~20分钟作为减脂训练。意见建议：饮食上以高蛋白，高纤维，低脂肪为主，适量优质碳水。不能熬夜，增肌最需要的是多练，吃得好，休息好，不要熬夜，白天能有半小时午休更好。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-21 2202次

• 大圆肌怎么练
  大圆肌的锻炼，有以下几点。一，要注重背部的训练。背部的训练，重要性永远大于其他的一些部位，每次动作都应该充分的舒展和完全的收缩，对抗肌是胸大肌，作用为向下或向后牵拉东西，所以许多拉的动作都涉及背后肌。还可以用划船的动作来锻炼大圆肌，单臂划船与宽握哑铃划船，侧重于背的内侧，再往上，中间是背阔肌与斜方肌
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 4810次

• 大圆肌怎么练
  大圆肌的锻炼，有以下几点。一，要注重背部的训练。背部的训练，重要性永远大于其他的一些部位，每次动作都应该充分的舒展和完全的收缩，对抗肌是胸大肌，作用为向下或向后牵拉东西，所以许多拉的动作都涉及背后肌。还可以用划船的动作来锻炼大圆肌，单臂划船与宽握哑铃划船，侧重于背的内侧，再往上，中间是背阔肌与斜方肌
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 1094次