问运动完第二天肌肉酸痛怎么办
病情描述:
运动完第二天肌肉酸痛怎么办
答医生回答
病情分析:
可以采取按摩,推拿等方式缓解肌肉疼痛的症状。这种情况很可能是由于患者长时间不运动,一时剧烈运动而引起的肌肉中乳酸堆积。
意见建议:
建议患者最近要多注意休息,每天可以坚持用热水袋热敷肌肉酸痛的地方,可以起到活血化瘀的作用,也可以促进乳酸的吸收,快速有效地缓解症状。
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运动后第二天肌肉酸痛怎么办可以采用如下的方法,对酸痛的肌肉进行缓解:刚开始锻炼的时候,运动量应该由小到大,循序渐进,另外每次运动前做好充分的准备和热身活动,运动结束以后做肌肉放松的拉伸或整理活动。针对大量活动以后出现的肌肉酸痛,早期可以使用冰袋冷敷,一般冷敷10-15分钟,冰袋和皮肤之间需要隔着衣物或者毛巾,以免冻伤皮肤。也可以使用按摩球,或者是泡沫滚轴来按摩放松,也可以采用按摩和推拿的手法来对酸痛的肌肉进行放松和缓解。如果肌肉酸痛长时间得不到缓解,建议患者尽快去医院进行检查。语音时长 01:11”
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运动后第二天肌肉酸痛怎么办病情分析:运动以后第二天出现肌肉酸痛的症状,主要可能是因为肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的,也有一部分原因,可能是因为运动后没有进行肌肉的放松乳酸堆积引起的疼痛。可以先用热毛巾热敷或者是外用云南白药喷雾剂,消肿止痛酊可以帮助缓解症状,休息3到5天会逐渐好转。意见建议:平常在进行运动的时候运动量不要过大过猛,短期之内不要做剧烈的运动,要注意劳逸结合,运动幅度不要过大,运动过后要注意肌肉的放松。
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运动完第二天全身酸痛怎么办运动完之后肌肉酸痛,就是由于运动量过大或者时间太长,导致体内的二氧化碳或者乳酸,这些酸性物质产生过多,导致的酸痛。这种情况还是要多注意休息,抬高患肢,避免过度下垂,要睡硬板床,可以热敷,轻柔按摩,避免暴力。可以口服一些消炎镇痛药物,比如布洛芬缓释胶囊等等。以后运动避免过度,避免长时间运动,要保持运动环境避免过于潮湿,避免寒冷,同时运动之前充分热身。
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运动完第二天肌肉酸痛还能运动吗运动完第二天肌肉酸痛如果是生理现象导致的还可以运动,如果是病理现象,如肌肉拉伤、韧带断裂等导致的,就不可以再运动了。1、生理现象:运动完肌肉酸痛可能是长时间不运动引起的,经常不运动的人突然进行运动时,体内会出现大量乳酸堆积的情况,导致运动完肌肉酸痛,通常第二天还能运动,但是要调整运动强度和时间,可以