运动完第二天肌肉酸痛可以通过卧床休息、热敷、按摩、外用药物、口服药物等方法缓解,需要遵医嘱用药。
1、卧床休息:
若运动强度过大,会导致肌肉产生的大量的乳酸,乳酸堆积可引起酸痛感。建议卧床休息,使肌肉逐渐放松,有利于症状的缓解。
2、热敷:
可以用热毛巾或者热水袋敷于患处,能够促进身体的血液循环,加快乳酸的分解,对缓解症状有帮助。
3、按摩:
通过按摩能够提高机体新陈代谢功能,也可以缓解肌肉紧张,有利于酸痛症状的消除。
4、外用药物:
可以在医生的指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏、活血消痛酊等药物进行局部涂抹,能够起到消炎、止痛、活血的作用。
5、口服药物:
若症状比较严重,可以遵医嘱口服布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物进行治疗,能够有效缓解症状。
在日常生活中应该适当的进行运动,避免进行剧烈运动,以免影响身体健康,如果出现身体不适的症状,应该立即前往医院就医。