可以采用如下的方法,对酸痛的肌肉进行缓解:
刚开始锻炼的时候,运动量应该由小到大,循序渐进,另外每次运动前做好充分的准备和热身活动,运动结束以后做肌肉放松的拉伸或整理活动。
针对大量活动以后出现的肌肉酸痛,早期可以使用冰袋冷敷,一般冷敷10-15分钟,冰袋和皮肤之间需要隔着衣物或者毛巾,以免冻伤皮肤。
也可以使用按摩球,或者是泡沫滚轴来按摩放松,也可以采用按摩和推拿的手法来对酸痛的肌肉进行放松和缓解。
如果肌肉酸痛长时间得不到缓解,建议患者尽快去医院进行检查。
可以采用如下的方法,对酸痛的肌肉进行缓解:
刚开始锻炼的时候,运动量应该由小到大,循序渐进,另外每次运动前做好充分的准备和热身活动,运动结束以后做肌肉放松的拉伸或整理活动。
针对大量活动以后出现的肌肉酸痛,早期可以使用冰袋冷敷,一般冷敷10-15分钟,冰袋和皮肤之间需要隔着衣物或者毛巾,以免冻伤皮肤。
也可以使用按摩球,或者是泡沫滚轴来按摩放松,也可以采用按摩和推拿的手法来对酸痛的肌肉进行放松和缓解。
如果肌肉酸痛长时间得不到缓解,建议患者尽快去医院进行检查。
以上内容仅供参考
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