问失眠吃什么食物
病情描述:
失眠吃什么食物
答医生回答
病情分析:
当身体出现失眠的临床表现情况与神经衰弱,精神压力过大,经常熬夜等有关,导致了失眠症状,首先日常生活多食含有维生素蔬菜水果,微量元素补充的方法进行调理身体,比如可以适当吃大枣,牛奶等食疗进行调理身体。
意见建议:
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失眠吃什么药药物本身来说的话,安眠药还是真是有效果,但是不建议长期的服用,天天的服用。安眠药,其实按需服用的,比如说第二天我有个重要的会议,当天晚上我必须要睡好,我好做第二天的报告,那样的话那我肯定晚上,如果晚上入睡困难的话,那我肯定可以选择一些安眠的药物来服用,这是没有问题的,大家也没必要恐慌安眠药。但是安眠药不准天天来服用,天天吃的话会造成安眠药的依赖,将来量是越吃越大,而且很难撤掉安眠药,所以不建议天天使用。而是按需来服用,比如说我周一、周四这两个晚上可以服用安眠药,其他各晚不要吃安眠药。还有的方法就是我们中医药了,中医药的话,我们的这些安神类的中药,都可以在睡前来服用,像我在门诊里的安神的方子,枣仁、珍珠母、柏子仁,我一般都是让病人睡前去服用两袋,白天不用服用,睡前来服用,都有一定的安神的效果,患者口碑还是很好的,这是我们的中药的方法。还有一些非药物,中医的非药物,比如说这个穴位贴敷,穴位贴敷的话,吴茱萸5克贴涌泉穴,睡觉之前半个小时贴涌泉穴,还是有很有效果的,大家可以尝试。01:46
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失眠吃什么容易入睡失眠吃以下食物容易入睡:第一、热牛奶,牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素,暂时的抑制大脑思维活动,令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯,如果喝的太多,夜尿增多,也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆,桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等,具有镇静、安神、养血等功效,可以滋补脑细胞,调节大脑皮质,缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候,就可以多吃一点桂圆,桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥,熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用,小米有健脾、和胃、安眠的功效,食用后可以增加胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子,莲子具有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等,具有一定的疗效。01:32
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吃什么食物治失眠首先可以吃燕麦或者是香蕉,这些维生素含量比较丰富的食物,可以营养神经,改善神经功能的紊乱,对于治疗失眠也具有一定的缓解作用。再来可以吃红枣,红枣具有安神和镇静的作用,而且可以帮助补血,对于治疗失眠效果也是比较好的。再来可以使用酸枣仁煮水来喝,具有镇静安神的作用,而且可以健脾胃。花生叶也具有同样的功效,食用花生叶煮水来喝,也可以缓解失眠的现象。而且以上的食物对于治疗失眠是没有任何的副作用的,如果治疗失眠的效果不好,最好去医院做全面的检查,尤其要检查心脏,血压,血糖,内分泌相关的因素以及脑血管,因为这些疾病也有可能会导致失眠的发生。语音时长 01:13”
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失眠应该吃什么食物对于失眠的患者,我们建议在饮食上一定要注意要清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃一些容易消化的食物,只要患者没有糖尿病,没有消化系统的疾病,这些患者可以吃苹果,梨子,橘子,橙子,柚子,火龙果。患者尽量吃一些容易消化的食物,比如说大米饭,面条,稀饭,馒头,花卷等食物,对于这种煎炸类的食物,比如说油条,麻圆这些尽量不要吃,因为这些食物容易导致患者上火,可能会使患者出现口腔溃疡,如果患者出现了口腔溃疡,会严重影响患者的睡眠质量,导致患者出现失眠。语音时长 01:09”
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吃什么食物治疗失眠病情分析:失眠可以吃养心安神,补血的食物,百合、莲子、桂圆、核桃、酸枣、荔枝等。还可以吃含有色氨酸的食物,色氨酸是人体必需的,起到安眠的作用。如小米,牛奶等会。如果失眠的时候,糖水、食醋喝一杯,也能助睡眠。意见建议:建议患者生活规律,早睡早起,睡觉前不要喝咖啡,经常锻炼身体,少食辛辣油腻食物。
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吃什么食物治失眠病情分析:失眠的发生率很高,我国成人失眠率高达57%,指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响日间社会功能的一种主观体验。意见建议:失眠患者要多参加户外活动,保持心情舒畅,不要想太多事情,放松自己。戒烟戒酒,饮食要清淡尔富有营养,多吃含氨基酸和维生素的食物,如牛奶,小米,大枣,黑芝麻,酸枣等。
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孕妇失眠吃什么食物好1、牛奶,相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效,因为它还有两种催眠物质,分别是色氨酸和天然吗啡类物质,孕妇睡前喝一杯能帮助入睡,但不要一次性喝太多,夜间起床排尿会打断睡眠。2、葵花子,孕妇睡前可以吃一些葵花子,帮助体内的食物消化吸收,因为它具有消食化滞的作用,还能镇静安神。3、大米,睡前吃大米也对
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失眠吃什么食物能改善失眠,食物一般是不会影响的,也不能治疗失眠,但是用一些食物可以考虑起到安神补脑的作用。下面介绍些补心养心的食物,健脾益气,如粳米、糯米、小米、黄豆及黄豆制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽子蛋等。还可以吃一些有中药作用的一些食物,比如黄花菜,黄花