问失眠有哪些食疗的方法

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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1540次

• 脱发食疗方法有哪些？

  脱发患者在饮食上的注意事项，分两种情况，第一个对于斑秃来说，没有什么特别的要求，除非是患者对某种食物，容易过敏的情况下，能就要注意少吃这类食物，同时注意斑秃患者，可能要摄入一些稍微富含蛋白质、富含维生素、富含氨基酸的这些食物，这些物质对头发的生长是有价值的，有帮助，对于雄性雄脱来说，AGA还是要注意饮食，就是我们要注意三点，第一个就是尽可能的，少吃一些辛辣的、刺激性的食物，第二就是一些煎炸烧烤的食物，第三个就是对于一些偏食的患者，可以补充一些维生素，比如我们的酸橙、金施尔康这些，含有各种微量元素的食物，对它可是有好处，总之对于防脱发来说，什么都能吃，但是尽量的要注意一下不要偏食，保持一些富含蛋白质的，富含维生素的食物，对头发生长是有利的，比如现在的食物油中，建议吃含有亚油酸比较高的食物，橄榄油、花子油，这个东西都比较好，比如说蔬菜里面，甘蓝、芥兰这些蔬菜，对头发也是有帮助的，坚果类的比如说南瓜子，研究发现南瓜子里面含有一些对AGR有治疗价值的一些成分，比如说还有南美的锯齿松，锯齿松中提取的棕榈油，也是有一定的对抗雄激素的作用，治疗AGA的效果，这些都是在饮食中，需要充分考虑的地方。

  

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  杨顶权 主任医师中日友好医院

  2018-07-03 39680次

• 失眠有哪些食疗的方法
  失眠的患者饮食治疗也比较重要，通常有以下方法：第一点，患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，对于失眠会有不同程度的改善。第二点，这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等，这些食物也有安神作用，可以尝试应用。第三点，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子等，对于失眠也是有一定的帮助。另外，还需要进行生活方式的干预，养成良好的睡眠习惯，白天多从事一些体育锻炼，必要时可以在医生的建议下应用一点苯二氮卓类的镇静催眠类药物。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-12-08 2398次

• 失眠的食疗方法有哪些
  失眠的患者饮食上要注意清淡饮食，避免或者是减少辛辣刺激性的食物，减少含油脂太多，太甜的食物。睡觉前尽量的不饮用甜品或者是碳酸性饮料，可以少量地进食面食来改善入睡。失眠的患者应尽量减少白天睡眠的时间，尽量的参加一些体育活动，每晚睡觉前尽量的不从事与睡眠无关的活动。可以给予一些心理治疗，改善失眠引起的紧张，焦虑，抑郁的情绪，必要时也可以选择药物短期的少量的口服来改善失眠的症状。
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  刘艳华 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-06 2113次

• 失眠的食疗方法有哪些
  病情分析：患者平时多吃点核桃、芝麻，对于失眠有一定的改善作用。另外多吃一些菠菜、香蕉、苹果，喝一点蜂蜜水也是有一定的帮助的。在睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者是适量的进餐。意见建议：建议长期失眠的患者可以采取药物进行治疗，比如患者是入睡困难为主，可以使用新型的催眠类药物，比如佐匹克隆。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-21 804次

• 失眠食疗方法有哪些
  如果有失眠的情况，首先建议平时养成良好的生活习惯，早睡早起，积极的锻炼身体，每天保持30分钟以上的有氧运动，有助于改善睡眠质量，睡觉前可以喝一点红酒或者牛奶，都是有助于加深睡眠深度，另外日常生活当中建议清淡饮食，不要吃一些过于油腻，辛辣刺激性的食物。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-20 1603次

• 失眠有哪些食疗的方法
  失眠的患者饮食治疗也比较重要，通常有以下方法：第一点，患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，对于失眠会有不同程度的改善。第二点，这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等，这些食物也有安神作用，可以尝试应用。第三点，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-27 425次

• 失眠有哪些食疗的方法
  失眠的患者饮食治疗也比较重要，通常有以下方法：第一点，患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，对于失眠会有不同程度的改善。第二点，这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等，这些食物也有安神作用，可以尝试应用。第三点，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-03 360次