失眠食疗方法有哪些

女, 68岁

2019-01-20 1698次

病情描述:

失眠食疗方法有哪些

医生回答

病情分析:

如果有失眠的情况,首先建议平时养成良好的生活习惯,早睡早起,积极的锻炼身体,每天保持30分钟以上的有氧运动,有助于改善睡眠质量,睡觉前可以喝一点红酒或者牛奶,都是有助于加深睡眠深度,另外日常生活当中建议清淡饮食,不要吃一些过于油腻,辛辣刺激性的食物。

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