问吃什么补充胶原蛋白

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• 吃猪蹄能补充胶原蛋白吗

  胶原蛋白在女性中大行其道，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，比如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。效果真能如愿吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，猪蹄里面大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐、鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，所以，最终合成我们人体胶原蛋白的那些氨基酸，不一定是从猪蹄中来的。只不过，脂肪对皮肤也有好处，能润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变润滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-17 59250次

• 胶原蛋白真的可以通过食物来补充吗

  胶原蛋白顾名思义是一种蛋白质，存在于动物的骨骼、皮肤等组织中，也是影响皮肤状态的主要成分。想要皮肤有弹性，很多人自然而然会想到用胶原蛋白来以形补形。然而经口摄入的胶原蛋白，经过人体消化系统的分解、代谢会使其形态和结构已不复存在，而是会以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新组装，不可能直接以胶原蛋白的形式定向补充到皮肤中。从胶原蛋白的营养价值来看，其必需氨基酸种类不全且含量低，属于不完全蛋白质，不是人体蛋白质的优质来源。所以，想要通过多吃猪皮、猪蹄、鸡爪等动物性食物或者口服各种胶原蛋白产品来“永葆青春”只是一场镜花水月，长胖倒是很有可能。其实只要我们摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C，整个饮食比较均衡合理。再加上生活规律，睡眠充足，多做运动促进代谢，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-20 77640次

• 补充胶原蛋白吃什么
  对于需要补充胶原蛋白的女性可以吃银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋等。最常见的银耳就是白银耳，这是补充胶原蛋白最常见的一种食物，不过在吃的时候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些红枣还可以达到补血的效果，或者是添加一些桂圆干，能够起到提高免疫力的双重效果。另外就是动物的皮类。鸡皮和鸭皮含有大量的胶原蛋白，虾皮中也含有丰富的胶原蛋白。猪蹄被女人称为是美容圣品，猪皮含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低，所以想要补充胶原蛋白的女性也可以适量的吃猪蹄。
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  杜瑞霞 主治医师太原侯丽萍风湿骨病中医医院

  2018-11-15 75389次

• 胶原蛋白流失需要吃什么食物补充
  胶原蛋白流失可以吃能够形成胶原蛋白的原料，比如维生素c，维生素e和蛋白质。可以选择富含有多量的维生素c的蔬菜和水果，比如榴莲，樱桃，火龙果，荔枝，橙子，柚子，橘子，芒果，葡萄，苹果，百香果，以及紫甘蓝，黄瓜，西红柿，紫菜，菠菜。另外选择富含有维生素e的食物，比如坚果可以选择核桃，松子，碧根果，开心果。另外选择蛋白质含量高的食物，比如牛奶，豆浆，鸡蛋，海参。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2021-01-03 4353次

• 吃什么补充胶原蛋白
  可以多吃猪蹄、鱼肉以及牛腱等，能够补充胶原蛋白，但是需要长期食用才可以看见效果。如果皮下的胶原蛋白流失过多，会导致皮肤松弛、出现皱纹，可以去正规的医疗机构注射胶原蛋白，能够快速补充皮下的胶原蛋白，可以达到去除皱纹和紧致皮肤的效果。建议患者做好皮肤的防晒工作，可以预防皮肤出现色素沉积。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 胶原蛋白怎么补充
  胶原蛋白可以通过多吃富含胶原蛋白比较多的食物进行补充，平时可以多吃骨头汤或肉皮，都能够达到补充胶原蛋白的效果。也可以选择注射胶原蛋白的方式，可以让皮肤更年轻化。随着年龄增长皮下胶原蛋白会逐渐流失，皮肤会出现松弛下垂的情况，而且还会有细小的皱纹。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 602次

• 吃什么可以补充胶原蛋白最有效
  可以吃一些猪蹄、鸡爪等食物来补充胶原蛋白，也可以吃胶原蛋白粉来补充胶原蛋白，但是没有最有效的方法。鸡爪中含有大量钙，铁等矿物质，可以强壮骨骼，并且含有丰富的胶原蛋白，适当食用对皮肤有好处。猪蹄含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胶原蛋白质，同时脂肪含量也比肥肉低，不含胆固醇。胶原蛋白是一种白色、不
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-03-05 1070次

• 如何补充胶原蛋白
  可以通过食物摄入、运动、避免紫外线、激光治疗、果酸换肤治疗等方法补充胶原蛋白。1、食物摄入：随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，皮肤可能会出现松弛、皱纹等，影响美观。日常生活中可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如鱼肉、猪蹄、牛蹄筋等。2、运动：平时可以适当的进行跑步、跳绳等运动，有利于促进皮肤细胞的
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2023-08-09 0次