如何缓解失眠症

男, 55岁

2019-02-13 1320次

病情描述:

如何缓解失眠症

医生回答

病情分析:

缓解失眠首先要放松心情,避免紧张、忧虑、惊恐、愤怒等不良情绪;创造一个温馨的睡眠环境、养成良好的睡眠习惯即按时睡觉,不熬夜;睡前不剧烈运动,晚餐清淡饮食,不过饱或过饥,不喝咖啡、浓茶,不喝酒;平时生活规律。

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