问下午睡多了晚上睡不着怎么办

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• 晚上睡不着怎么办

  失眠有两种原因，一种原因由于一些疾病引起来的，比如血压高，躯体的疾病、内脏的疾病导致的失眠，那就必须得治疗内脏的疾病。还有一种没有什么特别的疾病的原因，总是失眠。西医往往从事精神疏导、心理疏导，重的时候可以给一些安眠药。从中医它分的比较细了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以导致失眠，这个要给予疏肝理气的一些药物。第二，像胆气怯弱，这些人比较胆小，外边一些动静马上就醒了，睡眠特别浅，这个叫胆气弱。第三，胃肠功能不好的，比如经常在外边有应酬，吃的比较饱，吃的比较多，它也可以导致睡眠不好。第四，气血不足的人，特别是脾胃，脾气血不足，特别是女性朋友例假多或者是进食不好，长期以来导致脾虚。第五，像一些中老年女性朋友比较常见的，中医叫心肾不交，就是阴虚火旺，可以导致失眠。因此中医失眠分为不同类型，我们要辨证施治，给予不同的治疗方案。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 225180次

• 晚上睡不着心里发慌怎么办

  晚上睡不着的原因，首先要看有没有心理因素，有些病人白天工作劳累，顾不上想不愉快的事，晚上休息的时候可能不愉快的情绪会表现出来，病人会感到烦躁、焦虑、睡眠困难，都需要用镇静剂或者调节神经药物进行治疗。如果病人没有心理因素，睡眠过程中或者睡眠以后突然出现胸部不舒服、睡不着觉，甚至坐起来才好点，考虑会不会有心衰，如果反复发作，应该到医院及时就诊。还应该看看有没有其他方面原因，比如病人有脑血管前期症状也可以表现为烦躁、不舒服、睡眠不佳，应该及时找医生就诊。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 2955次

• 中午睡不着怎么办
  一、可以选择改变一定要睡着的心态，很多人睡不着是因为有着一定要睡着的想法，这样给自己太大的压力，心里一直想着这件事当然就会睡不着。睡觉应该放松下来，不应该把它当成任务。二、休息一下就好。三、降低对环境的要求，在嘈杂的环境中，突然安静反而会精神起来，降低自己对环境的要求，可以让心态上更加放松。不要觉得到了中午一定要休息，如果这么想，很容易患失眠、焦虑，从而发展成长期失眠，一定要顺其自然，困了才睡觉，考虑午休时间可以做肌肉放松，做一些练习，呼吸训练等等，会让入睡更容易一些。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 27629次

• 白天睡多了晚上睡不着怎么办
  第一点，对于这种情况最好的办法，是一定要保持规律的作息，要注意调节生物钟，在白天尽量不要睡眠，在白天多和别人交流，多参加户外的体育运动，转移大脑的注意力，白天睡眠减少，晚上入睡困难自然是会得到改善的。第二点，如果患者晚上经常出现入睡困难，经过医生的评估，也可以适当的服用新型的非苯二氮卓类药物。这一类药物起效比较快，半衰期是比较短的，对于晚上的入睡困难有一定的疗效，但是要注意药物的不良反应。第三点，睡觉之前可以喝杯热牛奶，听点放松的音乐。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-11-30 50923次

• 中午睡不着怎么办
  这主要是与中午的时候精神无法完全放松所致，另外周围环境不安静，也影响睡眠。所以平时需要放松心情，不要担心是否能够睡着，顺其自然，即使睡不着，闭眼休养也是可以恢复体力和精力的，这样顺其自然反而更容易睡着。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-22 2301次

• 晚上睡不着怎么办
  如果晚上睡不着，在睡前半个小时可以进行泡脚，或者饮用一杯牛奶，可以促进睡眠，在睡前可以听一些平缓的音乐，可以使大脑神经得到充分的放松，主要是应该有一个规律的作息时间不要熬夜，造成精神压力过大，精神高度紧张等因素。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 4706次

• 下午喝了咖啡晚上睡不着怎么办
  下午享受一杯香浓的咖啡是许多人的日常习惯，然而，这有时会导致晚上难以入睡。面对这种情况，可以采取以下措施来改善睡眠质量：首先，了解咖啡因的影响是关键。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能够提神醒脑，但其在体内的代谢速度因人而异。一般来说，咖啡
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-07 0次

• 下午喝了咖啡晚上睡不着怎么办
  下午喝了咖啡，晚上睡不着可以选择多喝水排泄或者药物治疗。
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-10 1739次