20岁能补钙吗,剂量多大合适

女, 20岁

2023-05-06 1462次

病情描述:

20岁能补钙吗,剂量多大合适

医生回答

病情分析:

20岁如果没有其他引起缺钙的因素,不用药物补钙,如果有上述因素,通常可以药物补钙,一般剂量是每日0.5克左右。正常年轻人建议通过饮食补钙,即可多进食高钙的食物,比如虾皮,牛奶,花生酱等,如果有引起缺钙的因素。可以考虑口服钙片,比如碳酸钙,维d钙咀嚼片等,每日补充0.5克左右即可。

意见建议:

建议应用钙片的同时要保证充足的睡眠,避免熬夜,保持作息规律,适当进行体育锻炼,勤晒太阳,避免吸烟饮酒,这些都有利于钙的吸收,预防骨质疏松。

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