问缓解肌肉酸痛的妙招
2020-05-18 1031次
病情描述：
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手臂肌肉酸痛如何缓解如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。
01:34
焦志宏
副主任医师北京市丰台中西医结合医院
2021-12-25 3158次
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缓解头疼的小妙招诱发头痛的原因有很多，其中包括感冒发热引起的头痛，饮食不当引起的头痛，睡眠以及疾病困扰引起的头痛，还有神经因素、物理因素引起的头痛，下面我给大家介绍一下缓解头痛的小妙招：一、用热毛巾热敷头部，这样可以使局部的血管扩张，增强血液流动，以缓解头痛。二、按摩，按摩太阳穴头痛的部位可以缓解头痛。三、休息，在安静避光的房间，躺在床上均匀的呼吸闭上眼睛休息半个小时可以缓解头痛。四、用毛巾包好冰块冰敷头痛的部位安抚头痛的症状。五、喝绿茶或者是高糖水和高糖饮料，因为绿茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡碱，用这些物质可以缓解头痛。六、替代疗法，当头痛时想一想大自然里面潺潺流水声小鸟鸣唱，风吹落叶等和睦景观，让你忘掉疼痛，又或者听一些安静而又舒缓的音乐，慢慢的静下心来，再或者可以进行散步慢跑等体育锻炼增强肢体的抵抗力来缓解头痛。通过以上方法均不能止痛的话，可以给予止痛药物口服，当然不能长期依赖，如芬必得乐松等，还可使用双氯止痛栓、塞肛门止痛或者用西比灵胶囊治疗血管性头痛。
02:15
王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-12-19 191632次
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缓解肌肉酸痛的妙招第一、适当按摩。运动完之后可以通过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升机体组织的柔软度。第二、静态伸展。进行适当的静态伸展运动，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以促进血液循环及回流，可以帮助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人体运动后产生的肌肉酸痛感是因为肌肉纤维与结缔组织出现了破损、出血及肿胀情况，充足的睡眠可以帮助我们的组织修复并缓解酸痛的感觉。第四、补充能量。运动过后立即吃上一些高碳水化合物及高蛋白的食物，可以帮助我们保留人体的肌肉蛋白，不仅有增肌的效果，还有能够缓解运动后产生的酸痛感。第五、补充水分。适当的补充水分可以帮助人体代谢出许多毒素，加快新陈代谢。第六、补充维生素。运动后所产生的酸痛感可以摄取一些保健食品来调节人体的生理功能，适当的摄取可以加速新陈代谢，补充人体能量，还可以减少组织耗氧量，改善血液循环。第七、冰敷及热敷。一般来说冰敷是在急性的肌肉酸痛以及运动后的状况下使用，用冰敷的方式让血管进行收缩来达到缓解发炎的现象。热敷是在较缓和的疼痛下使用，过了急性的肌肉酸痛期热敷能帮助肌肉的血管扩张，加速新陈代谢。语音时长 2:24”
宋杰
副主任医师聊城市第二人民医院
2018-11-02 66194次
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缓解肌肉酸痛出现肌肉酸痛的情况，一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然进行了高强度体育锻炼，导致局部新陈代谢产物异常增多，从而堆积阻碍血液的正常流通，从而引起肌肉酸痛的情况发生。出现肌肉酸痛的情况后，最开始应该先选择冷敷，这样可以帮助减少血液循环流通，帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症的反应。另外在出现肌肉酸痛的24小时之内也可以进行洗热水澡，可以促进身体和精神的恢复，也可以帮助堆积产物快速排出，从而很好的缓解肌肉酸痛的作用。另外运动前要及时多补充一些碳水化合物的食物，多补充一些蛋白质的食物，并口服维生素来帮助促进体内物质的代谢，帮助缓解肌肉酸痛的情况。语音时长 1:45”
邓志勇
副主任医师邹平市中医院
2019-02-17 13035次
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缓解肌肉酸痛的妙招第一、适当按摩。运动完之后可以通过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升机体组织的柔软度。第二、静态伸展。进行适当的静态伸展运动，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以促进血液循环及回流，可以帮助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人
郭向飞
副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院
2021-12-06 804次
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缓解肌肉酸痛出现肌肉酸痛的情况，一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然进行了高强度体育锻炼，导致局部新陈代谢产物异常增多，从而堆积阻碍血液的正常流通，从而引起肌肉酸痛的情况发生。出现肌肉酸痛的情况后，最开始应该先选择冷敷，这样可以帮助减少血液循环流通，帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症的反应。另外在出现肌肉酸痛
高鹏骥
主任医师北京积水潭医院
2022-01-29 428次
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发烧后肌肉酸痛怎么缓解你好
林允伟
副主任医师武警总医院
2020-02-08 1203次
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缓解头疼的小妙招您好，注意保暖，用手按摩头皮促进血运循环。
李博杰
副主任医师朝阳市中心医院
2020-03-15 900次
