第一、适当按摩。运动完之后可以通过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升机体组织的柔软度。
第二、静态伸展。进行适当的静态伸展运动，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以促进血液循环及回流，可以帮助肌肉放松。
第三、充足的睡眠。人体运动后产生的肌肉酸痛感是因为肌肉纤维与结缔组织出现了破损、出血及肿胀情况，充足的睡眠可以帮助我们的组织修复并缓解酸痛的感觉。
第四、补充能量。运动过后立即吃上一些高碳水化合物及高蛋白的食物，可以帮助我们保留人体的肌肉蛋白，不仅有增肌的效果，还有能够缓解运动后产生的酸痛感。
第五、补充水分。适当的补充水分可以帮助人体代谢出许多毒素，加快新陈代谢。
第六、补充维生素。运动后所产生的酸痛感可以摄取一些保健食品来调节人体的生理功能，适当的摄取可以加速新陈代谢，补充人体能量，还可以减少组织耗氧量，改善血液循环。
第七、冰敷及热敷。一般来说冰敷是在急性的肌肉酸痛以及运动后的状况下使用，用冰敷的方式让血管进行收缩来达到缓解发炎的现象。热敷是在较缓和的疼痛下使用，过了急性的肌肉酸痛期热敷能帮助肌肉的血管扩张，加速新陈代谢。
