问睡眠质量不好怎么办 怎样改善

2020-11-17 1435次

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• 金水宝为什么能改善睡眠质量

  疾病的治疗首先是对症服用药物，金水宝具有补益肺肾、秘精益气的功效，药物说明书上写到：可用于不寐健忘的治疗，这里的不寐就是指的睡不着觉、睡眠质量不好。再者从病理来看，睡眠不好，可能是精神压力大、经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱等疾病所致，中医认为，睡眠不好可能跟肾虚有关。金水宝是发酵虫草菌粉Cs-4制剂，有增强自由基的清除率，防止细胞的脂质过氧化损伤，促进组织修复的作用，能参与调节人体内分泌，迅速清除乳酸和新陈代谢的产物，从而改善睡眠质量。另外金水宝含有的腺苷成分，是一种抑制性神经传导物，有镇静的作用，可促进睡眠引发睡意。所以金水宝对于肾虚伴随的睡眠问题，有不错的改善作用。药物治疗的同时适当锻炼身体，强人的活力，加快缓解症状，不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-03-31 24670次

• 做梦意味着睡眠质量不好吗

  做梦跟我们的睡眠密切相关，但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期，第一个叫快速动眼期，第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来，这个时候，你就会记住你所做的梦，如果是在非快速动眼期醒来，你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦，可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦，但在第二天并不觉得疲乏，而且精神也很饱满，没有觉得犯困，就不需要药物治疗，如果频繁做梦，第二天觉得特别困倦，打哈欠特别劳累乏力，影响到我们的睡眠质量，我们可以服用一些药物，来改善睡眠。应改善我们的生活方式，尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦，是由于躯体疾病所引起的，我们要针对这类病因进行根本的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 5534次

• 睡眠质量不好怎么办
  可以做以下几种情况：1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡。2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的东西，睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好，睡眠很有帮助。4、避免思虑过度，睡前2小时最好不要看一些动脑思考的电影书籍，不要到快睡觉还在一直用脑，一直思考，这样会让大脑处于兴奋状态很难入睡，也不要去看恐怖电影和恐怖小说，也很影响睡眠质量。5、多泡脚，每晚用热水泡脚泡十多分钟即可，泡脚有利于促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，身体从紧绷的状态中解脱出来，有效的促进睡眠，提高睡眠质量。6、睡前按摩，在睡前可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，提高睡眠质量很有帮助。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-11 34508次

• 长期睡眠质量不好怎么办
  第一，可以从肝入手调理。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨的情绪，他们十分敏感且不易松弛、思虑过度或者由于激烈的心理冲突导致过于兴奋、激动，而不能平静。若肝血不足或肝失调，不仅肝魂不能安藏，而且母病及子，即可导致心神失养或心神被扰而失眠。在调理失眠的时候我们应该辨识患者特征，通过分析病人的体质、特征、疾病诱发以及加重的原因，从而采取最佳的治疗方案。其次，可以从脾胃进行入手调理。脾胃居于中焦，为后天之本，气血生化之源，所以调理脾胃对于治疗失眠也具有重要的意义，调理脾胃的方法应该视病因、病机不同而定。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-08 12680次

• 睡眠质量不好怎么办
  可以做以下几种情况：1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡。2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-08-01 643次

• 怀孕初期睡眠质量不好怎么办
  在怀孕后孕妇一定要多注意休息，睡眠对孕妇来说很重要。但是，很多孕妇在怀孕后由于早孕反应以及精神压力大等原因，总是会失眠，导致睡眠质量不好，在怀孕初期的时候睡眠不好应该怎么办：第一、要多喝牛奶，牛奶对孕妇来说不仅可以帮助睡眠，还能够帮助孕妇补充营养，改善孕妇因为怀孕后而导致的皮肤差，长斑的情况。第二、
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 491次

• 睡眠质量不好怎么办+睡眠怎样改善
  您好，睡眠不好多久了？
  蔡升 主治医师余姚市人民医院

  2020-03-08 2200次

• 睡眠质量不好怎么办怎样改善
  你好，还有哪里不舒服
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-05-12 1100次