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• 做梦意味着睡眠质量不好吗

  做梦跟我们的睡眠密切相关，但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期，第一个叫快速动眼期，第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来，这个时候，你就会记住你所做的梦，如果是在非快速动眼期醒来，你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦，可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦，但在第二天并不觉得疲乏，而且精神也很饱满，没有觉得犯困，就不需要药物治疗，如果频繁做梦，第二天觉得特别困倦，打哈欠特别劳累乏力，影响到我们的睡眠质量，我们可以服用一些药物，来改善睡眠。应改善我们的生活方式，尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦，是由于躯体疾病所引起的，我们要针对这类病因进行根本的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 5561次

• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 16004次

• 长期睡眠质量不好怎么办
  第一，可以从肝入手调理。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨的情绪，他们十分敏感且不易松弛、思虑过度或者由于激烈的心理冲突导致过于兴奋、激动，而不能平静。若肝血不足或肝失调，不仅肝魂不能安藏，而且母病及子，即可导致心神失养或心神被扰而失眠。在调理失眠的时候我们应该辨识患者特征，通过分析病人的体质、特征、疾病诱发以及加重的原因，从而采取最佳的治疗方案。其次，可以从脾胃进行入手调理。脾胃居于中焦，为后天之本，气血生化之源，所以调理脾胃对于治疗失眠也具有重要的意义，调理脾胃的方法应该视病因、病机不同而定。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-08 12689次

• 怀孕初期睡眠质量不好怎么办
  在怀孕后孕妇一定要多注意休息，睡眠对孕妇来说很重要。但是，很多孕妇在怀孕后由于早孕反应以及精神压力大等原因，总是会失眠，导致睡眠质量不好，在怀孕初期的时候睡眠不好应该怎么办：第一、要多喝牛奶，牛奶对孕妇来说不仅可以帮助睡眠，还能够帮助孕妇补充营养，改善孕妇因为怀孕后而导致的皮肤差，长斑的情况。第二、睡前减少水量摄入，女性在怀孕后由于子宫增大会对孕妇的膀胱造成压迫，膀胱受到压迫后孕妇就容易在晚上的时候频繁的起夜上厕所，这对孕妇的睡眠肯定是会造成一定的影响的，因此孕妇睡不好是常理之中。为了避免这种情况的出现，孕妇在睡前就少喝水，可以减少上厕所的次数，对孕妇的睡眠也会起到一定的帮助。第三、放松心情，很多孕妇在怀孕后精神压力就会变大，害怕自己的能力照顾不好腹中的胎儿，担心自己的粗心会导致胎儿流产等问题，孕妇的精神压力越大睡眠质量就越低。因此孕妇一定要注意调节自己的情绪，让情绪保持了一个放松的状态，这样不仅可以提高孕妇的睡眠质量，还可以帮助胎儿更好的发育。
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  陈丹 主治医师湖北省武警总医院

  2018-10-12 23928次

• 怀孕初期睡眠质量不好怎么办
  病情分析：怀孕初期睡眠质量不好，可以通过以下几种方法来缓解：第一，要按时上床睡觉，不要熬夜。第二，在睡觉前可以泡脚或者是喝一杯温热的牛奶。第三，在睡觉前不要看兴奋的电视剧或者是玩兴奋的游戏。意见建议：孕妇在怀孕期间不要有过大的心理负担，不要有焦虑的情绪，要保持愉悦的心情，同时在日常当中要进行适当的散步活动，但是不要进行剧烈的运动。
  冯仰伟 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2021-05-10 701次

• 怀孕初期睡眠质量不好怎么办
  病情分析：怀孕初期由于受到激素分泌的影响，会出现睡眠质量不好的现象，这种情况尽量注意放松心情，不要有太大的压力，在睡觉之前可以喝杯热牛奶或者吃根香蕉能够补充钾，能够缓解失眠的症状，促进睡眠。意见建议：怀孕初期应该注意，不要有太大的压力，平时可以适量的去户外走动活动，改善心情，有利于促进睡眠，晚上睡觉之前不要开灯，保持室内安静。
  孙东霞 主治医师聊城市人民医院

  2020-07-29 1305次

• 睡眠质量不好怎么办
  可以做以下几种情况：1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡。2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-08-01 643次

• 怀孕初期睡眠质量不好怎么办
  在怀孕后孕妇一定要多注意休息，睡眠对孕妇来说很重要。但是，很多孕妇在怀孕后由于早孕反应以及精神压力大等原因，总是会失眠，导致睡眠质量不好，在怀孕初期的时候睡眠不好应该怎么办：第一、要多喝牛奶，牛奶对孕妇来说不仅可以帮助睡眠，还能够帮助孕妇补充营养，改善孕妇因为怀孕后而导致的皮肤差，长斑的情况。第二、
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 491次