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• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 15998次

• 金水宝胶囊能壮阳吗

  金水宝胶囊具有补益肺肾、秘精益气的功效，有一定的壮阳作用，可对于肺肾两虚，精气不足所致的阳痿、早泄具有一定的治疗效果。阳痿，早泄多由肾气不固等所致。病变脏腑归于心、肝、脾、肾之中。两种病症常并见，治疗上可同时兼治。中医讲肾主命门之火、具有主管生殖、调节水液代谢等功能，肾中阳气不足，机体失去温煦，多发生于体弱年老者。常见于阳痿、水肿、泄泻、带下等疾病中。治疗原则当以温补肾阳为主。金水宝胶囊其成分是由冬虫夏草的菌种经发酵培养出的菌丝体所构成，与野生虫草的成分作用最为接近，含有多种人体所需的氨基酸，维生素和微量元素。在中药中冬虫夏草就可以治疗肾阳不足，精血亏虚所致阳痿遗精、腰膝酸痛。有兴阳起痿，补肾益精之功。另外对于一些急慢性的肾脏疾病，比如说慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾衰竭等也有一定的疗效。需要注意不宜与镇静催眠药同用。如需使用金水宝胶囊，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-18 9152次

• 为什么说裸睡能改善睡眠质量
  裸睡就是全身一丝不挂的睡觉，它可以极大的缓解失眠症状，尤其是对于心理因素引起的失眠疗效更好。第一个就是没有睡衣的舒服感觉，无拘无束，使血流通畅、减少精神压力、放松身心、消除疲劳感，有助于获得一个深度的睡眠。第二就是增加皮肤空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，促进新陈代谢，消除不适感，快速的入睡。第三就是身体自由度很大，能够有效地来缓解白天因为紧张引起或者是疼痛，促进睡眠。第四个就是可以促进血液循环，使慢性便秘，慢性腹泻得到很大程度的改善，消除由于以上疾病引起的失眠。
  语音时长 1:27”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-26 26104次

• 如何改善睡眠质量
  一、睡前散步，晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二、睡前梳头发，头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳可以让大脑快速进入梦乡。三、睡前做眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四、睡前热水烫脚，睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五、平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六、合适的睡姿，睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七、适宜的睡眠环境，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。
  语音时长 2:25”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-20 37102次

• 如何改善睡眠质量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么调整好睡眠状态，调整好睡眠时间，调整好情绪状态，就能取得不错的治疗效果，还需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦虑症等，根据具体的情况来拟定合理的分析和处理的方案，就能取得比较好的效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-14 2001次

• 怎么改善睡眠质量
  病情分析：改善睡眠质量应做到以下几点，规划科学的生活作息，白天可适当进行体育运动，避免酒精，咖啡，浓茶等兴奋性饮料，睡前4个小时不要进行剧烈体育运动，睡前不宜吃的太饱。每晚定时上床睡觉，关灯后不要在床上玩手机。如仍然无法改善睡眠，建议就诊，寻求药物干预。意见建议：有睡眠障碍的患者不应过度紧张，因为情绪的波动可以干扰睡眠质量。不听信谣言，乱用民间偏方。及时就医，在医师的指导下进行治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-18 2802次

• 如何改善睡眠质量
  改善睡眠质量的方法有很多，常用的方法有调整睡眠环境、降低睡前的兴奋性、睡前泡脚、睡前散步以及睡前洗热水澡等。具体如下：1、调整睡眠环境：尽量提高休息的房间与床的舒适度，避免噪音或者强光的刺激，这些环境改善有助于提高睡眠质量。2、降低睡前的兴奋性：睡前避免摄入些过度兴奋神经的饮料，如咖啡、浓茶，避免看
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-20 0次

• 性生活能改善睡眠质量吗
  性生活一般能改善睡眠质量的，前提是适当的性生活，如果性生活太过于频繁，不仅不能改善睡眠质量，反而会影响到睡眠质量造成失眠的问题发生。适当的性生活能够使身心都得到放松，从而可以产生轻微的疲劳感，可以快速入睡，从而可以提高睡眠质量。但是性生活过于频繁，也会影响到情绪造成情绪波动太大，很难恢复正常，从而会
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-24 1780次