问如何戒掉手滛

2020-03-03 5781次

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  有手淫过度的现象必须自己戒掉，可以通过以下方面帮助自己戒掉手淫：第一个，作息时间要规律，不要熬夜，注意饮食合理营养搭配，比如可以吃羊肉、韭菜、红枣、山药等，从而改善身体状况。第二个，不要过分自责，手淫本身没有问题，是正常的生理需求。第三个，充实自己的生活，把精力放在工作上，培养自己的兴趣爱好，比如练书法、听音乐等，并应用到业余生活当中，让生活变得更有意义。第四个，如果精力过于旺盛，可以经常进行体育锻炼，多参加集体活动，尽量不要单独一个人胡思乱想。第五个，睡觉前不要接触有关性方面的文字、图片和视频，可以有效的减少手淫。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

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  一定要戒掉手淫、纵欲，所有的药物都只是辅助作用，关键是靠自己平时早睡早起，超过十一点入睡，精气不容易补回来，迟过八点起床，精气生不出来。睡眠是最不易补，要比什么都难，需清淡饮食、少吃大鱼大肉，以五谷杂粮为主，戒掉手淫，要适当增加一些运动和锻炼，保持乐观的心态。同时，精液里面包含的信息和能量，是最为精密、丰富，它可以生成一个新的生命，因为它是一种物质与能量的高度集中，所以它合成所需要的生机就会特别的多，因此古人建议节欲保精，以保存生机，不轻易丧失生命力，身体才能健康，才会延年益寿。
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  冯瑛 主治医师国药同煤总医院

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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

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