缓解颈椎头晕的小妙招有用头画米字法、往后观望法、抬头低头法。
1,用头画米字法:双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立,把头想做笔尖,在空中写一个米字,动作幅度由小及大,但不要强求过大地增加幅度,由慢到快,以能忍受为度。
2,往后观望法:双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转,活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20—30次即可,对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,否则,可引起跌倒。
3,抬头低头法:双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立,反复做抬头看天,低头看地活动,练习时胸部应保持不动,抬头时应尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜,低头时下颌尽量内收,动作幅度由小及大,由慢到快,以能忍受为度。