初学者练腹肌腹部好疼怎么办

初学者练腹肌腹部好疼可能是锻炼时间过长、肌肉拉伤、韧带损伤等原因所致，可以通过物理治疗、药物治疗等方法进行缓解，建议遵医嘱用药。

1、锻炼时间过长：

锻炼时会导致腹部肌肉收缩，若锻炼时间过长会造成局部产生大量的乳酸，乳酸堆积过多可引起酸痛感。可以通过按摩来加速局部的血液循环，有利于乳酸的分解，对缓解症状有帮助。

2、肌肉拉伤：

若锻炼时用力过猛，导致肌肉组织受损，容易造成局部的神经受损，可引起疼痛的症状。可以在医生的指导下使用舒筋活血片、活血止痛胶囊、布洛芬缓释片等药物进行治疗。

3、韧带损伤：

若在健身过程中过度伸展造成了韧带损伤，容易造成局部小血管破裂，患处通常会有疼痛、肿胀、压痛等症状。可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、萘普生片、美洛昔康片等药物进行治疗。

除了以上原因外，还可能是带状疱疹、筋膜炎、腹膜炎等原因所致，若症状比较严重，建议及时就医。