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• 每天睡不着觉怎么办

  其实睡不着，也就是失眠，失眠分为以下几种：第一个是原发性失眠，没有明确的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定类，或者镇静安神的中成药来帮助治疗。还有一类是继发性失眠，继发性失眠要区别对待，最常见的有以下两种原因：第一种原因是由于躯体的疾病所引起的，首先要治疗躯体的疾病，例如疼痛、咳嗽。还有一类是功能性的，就是没有任何的躯体疾病，也分为两类：一种是入睡困难，还有一类是早醒。如果是入睡困难，需要区别是不是存在焦虑的情况；如果是早醒，要检查是不是存在抑郁的情况。另外有些患者，特别是老年人可能会有高血压、糖尿病的情况，所以要进行相应的血管检查，要预防缺血性脑血管病的发生。所以在生活上，一般建议患者多吃新鲜的蔬菜水果。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-23 3936次

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83459次

• 每天睡四五个小时就醒怎么办
  这是属于睡眠不足、失眠的情况，要想保证睡眠充足，建议是在睡前吃一些类似小米、核桃、葵花子等食物。小米在所有谷物中含色素氨最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，食用之后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素氨数量。核桃在临床上被证明是可以控制睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用十五克效果会非常明显。葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到安神镇静的作用，晚餐后嗑一些葵花子可以促进消化液分泌，有利于消化，帮助睡眠。此外大枣、蜂蜜、醋、全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含丰富的蛋白质，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 20082次

• 长期失眠只睡四五个小时怎么办？
  长期失眠，睡眠时间不足的患者，若伴有健忘，头晕，乏力等症状，可以口服安神补脑液，能够起到健脑安神，生精补髓，益气养血的功效，亦可以口服健脑补肾丸，能够起到健脑补肾，益气健脾，安神定志的功效。若是平时情绪比较急躁引起的失眠现象，可以口服中成药百乐眠胶囊能够起到滋阴清热，养心安神的功效。解郁安神颗粒，能够起到疏肝解郁，安神定志的功效。养血清脑颗粒，能够起到养血平肝，活血通络的功效。失眠的患者平时要保持心情上的舒畅，要避免不良情绪的刺激，要以顺其自然的心态对待睡眠，要保持睡眠环境安静舒适，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶和咖啡等，可以适当的体育锻炼，增强体质，睡觉前可以用温水泡脚，能够缓解疲劳，有助于改善睡眠。
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  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-28 5452次

• 长期失眠只睡四五个小时怎么办？
  病情分析：长期失眠可以使用助眠药对症处理，在医生指导下口服阿普唑仑片、艾司唑仑片等进行药物干预，也可以结合中药口服、针灸推拿等，急则治标，缓则治本。待睡眠稍有改善后，分析睡眠不好原因，影响睡眠的因素一般有工作压力、焦虑抑郁、长期熬夜、饮用咖啡浓茶、生活环境、或疾病等原因，然后对因处理。意见建议：失眠的患者不可过度依耐安眠药物助眠，安眠药物有一定成瘾性，不可长期服用。可以采取运动、音乐疗法、放松心情、睡前泡脚、少喝浓茶和咖啡，从精神上和生活方式上进行干预。
  吴娜 副主任医师吉林市人民医院

  2020-09-11 1403次

• 宝宝四五个小时不尿正常吗
  四五个小时排一次尿有些量少，根本原因就是喝水量不足，适当的增加饮水量才是正确的，而且多喝水也可以防止宝宝上火，天气逐渐炎热，宝宝的新陈代谢本身就快，加上天气的因素要排汗增多，所以喝水要适当的根据天气和实际情况去增加。
  杨金花 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-24 3202次

• 每天只睡4小时就睡不着了
  每天只睡4个小时就睡不着了属于严重失眠，可能是因为神经衰弱、抑郁症等原因引起的，患者可通过药物改善、改变生活方式等。1、神经衰弱：神经衰弱大多是由于长期精神压力过大所引起的一种心理疾病，常见的症状有情绪不稳定、失眠多梦、记忆力减退、易烦易怒等，这是因为大脑神经长期处于紧张的状态，是大脑无法正常休息，
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-08-09 762次

• 每天睡两个小时就睡不着了
  每天睡两个小时就睡不着了可能是神经衰弱以及焦虑症的原因，可以通过服用药物的方式治疗。1、神经衰弱：如果患者最近一段时间工作以及生活压力比较大，容易导致神经衰弱的情况出现，患病以后会使患者出现失眠、容易疲劳、注意力不集中、记忆力减退的症状，就会出现每天睡两个小时就睡不着了的现象，可以在医生的指导下服用
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-07 1042次