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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 12960次

• 背部痤疮治疗方法.

  背部痤疮是一种毛囊炎症，是痤疮的一种表现形式，一般是由于背部分泌过多的油脂，没有及时清洗所致，常表现为红色丘疹，有白色的脓头，按压会出现疼痛、溃烂，应及时治疗。背部痤疮的治疗，需要根据病症的具体情况，进行针对性的处理，如果炎症反应明显，需要口服抗生素进行治疗。如果炎症不明显，可以外用维A酸凝胶涂抹患者，它能缩小皮脂腺组织，抑制皮脂腺活性，减少皮脂分泌，减轻上皮细胞角化，及毛囊皮脂腺口的角质栓塞，并抑制痤疮丙酸杆菌数的生长繁殖。如果患者背部痤疮伴有明显的角化，也可以根据情况使用，阿达帕林凝胶，过氧苯甲酰凝胶等，软化角质的药物进行治疗，生活中应避免过食油腻、酸辣等刺激性食物及甜食，低脂、清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果。如需用药，或需要了解更多，维A酸凝胶的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-09-03 950次

• 心肺训练动作
  主要有以下几个动作：动作一，立卧撑，这是一项不需要用其他设备来完成的练习，需要做有氧运动，需要降低频率增加数量，撑起来过程一定要规范的完成，这会对你的上臂肌肉有很好的刺激，跳起的动作也会对你的腿不就有很好的效果。动作二，器械划船，这是一项国外很流行的有氧运动，能够让全身大部分肌肉都活跃起来，对心肺的刺激也是效果很好的，但前提是要能够规范的完成，并且将其坚持下去。动作三，单车训练，这个是可以健身房内的单车器械，也可以到户外骑自行车，可以选择一个你喜欢的，但是想要达到训练心肺的目的，就要达到足够长的时间才行。动作四，跑步机，这基本上是每个健身房的标配，所以许多家中也可以应用器械，既然是最简单的一种，那么最大的问题就在于很多人对其没有很大的兴趣，跑一会儿就感觉很无聊了，想要达到锻炼心肺的目的，就要克服这种无聊的兴趣，搭配音乐或是其他东西，帮助你提高兴趣，延长运动时间。
  语音时长 2:05”
  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-12-02 3162次

• 心肺训练动作大全
  一、仰卧撑，仰卧撑主要包括以下几个小点：一以两脚尖及伸直的双手臂支撑身体，双手略比肩宽预备。二吐气同时以缓慢速度控制降低身体，轻触地面，维持此姿势停留三秒，三慢慢吐气向上推，回到开始姿势。二、卷腹，卷腹有以下几个小点：一在瑜伽垫上仰躺，双手手掌置于头部两侧，上身微微拱起，同时双腿抬离地面；二以核心出力，以臀部做支撑上半身往左旋转，将右臂往身后带，同时左腿弯曲抬高，回到一的动作，以二的动作将身体往右旋，将左臂往深带，同时将右腿弯曲抬高。三、弓箭步，弓箭步主要包括以下几小点：一卧推椅和矮顿前方站立，将右腿往后伸，将脚背放在椅子上；二维持此支持将身体向下倾，一左腿支撑做深蹲的动作；三左右腿交换做一次同样动作；四为强化效果可双手各举一个哑铃增加重量。
  语音时长 2:13”
  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-12-01 10169次

• 肩周炎做什么动作
  肩周炎首先要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，然后适当的进行肩关节的康复功能锻炼，主要就是肩关节的外展前屈后伸以及旋转这些功能锻炼。可以在热敷烫洗之后进行，循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1501次

• 什么动作练胸肌
  病情分析：锻炼胸大肌一般是做快速大力的扩胸雷动作锻炼就可以了，比如长期使用扩胸动作使用拉力器或是棒的运动的，逐渐适应逐渐加大力度和次数就可以了，起效慢点的可以做俯卧撑锻炼也可以的。意见建议：想快速锻炼胸大肌最好是去当地大点正规的健身馆用坚持用器械锻炼就可以了，不懂的可以询问里面的教练员就可以了。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-03-30 2605次

• 背部训练的最佳动作有哪些，你知道吗？
  最近，我的一个朋友想要锻炼背部肌肉，但他不知道哪些动作最有效。他担心自己的训练方法不正确，达不到理想的效果，于是我陪他去咨询了一位专业的医生。下面跟大家分享一下医生对于背部训练的建议。背部训练的最佳动作有哪些？1、引体向上：这个动作可以锻炼到背部的大部分肌肉群，尤其是上背部和肩胛骨周围的肌肉。建议每
  2024-04-28 0次

• 10套背部训练最佳动作，助你打造完美背肌！
  近期，在坐诊时，我接诊了一位中年的男性患者。他长期因工作原因需要久坐，导致背部经常感到僵硬和疼痛，所以前来就诊。经过详细检查和诊断，我确定他的问题主要源于背部肌肉群的紧张和不平衡。为了帮助他缓解这一问题，我建议他进行背部训练，可以通过科学、合理的锻炼，强化背部肌肉，提高身体的灵活性和稳定性。听到这里
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-29 0次