缓解眼睛疲劳的窍门

一,多眨眼,二十到四十岁之间的正常人每分钟眨眼约二十次,而在眨眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟四到五次,眼角膜容易干燥,出现眼睛干酸的症状,加重眼睛的疲劳。因此,特意眨眼对眼睛的保护非常有效,一般而言每天特意眨眼三百次比较合适,不仅有助于促进泪液的分泌,缓解干燥酸涩的的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛做小小的按摩,缓解眼睛的疲劳。

二,利用空闲时间休息眼睛,用电脑一般每隔1小时就要休息五到十分钟,每隔2到3小时连续使用电脑后要休息十到十五分钟,喝茶、喝咖啡、上洗手间的间歇尽量远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围。

三,做晕眼动作,固定距离对着屏幕时间久了,眼睫状肌会出现疲劳痉挛肠运动眼球,能让睫状肌放松,可眼动头不动及头保持不动让眼球做上下左右的旋转。

四,注意电脑摆放坐姿的细节,选择质量较好的电脑屏幕,屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右,污染光线在屏幕上造成反光现象,调节座椅高度和距离使眼睛与电脑屏幕保持50到70厘米的距离,屏幕上端稍微低于视线十到十五度。

以上内容仅供参考

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