来例假身体虚弱怎么办

来例假身体虚弱是正常现象，通过合理饮食、良好作息、注意卫生及适当镇痛等措施，可以有效缓解不适感。

合理饮食是关键。经期女性应多摄入富含铁质、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，以补充流失的营养。同时，红枣、桂圆等具有补血功效的食物也是不错的选择。避免过多摄入生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重身体不适。

保持良好的作息习惯。经期要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解经期不适，提升身体机能。

注意个人卫生也很重要。经期要勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免盆浴和性生活，以减少感染风险。

对于痛经引起的身体虚弱，可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛感。若症状严重，可在医生指导下使用适量的镇痛药物，如布洛芬等。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免过量。若症状持续加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。