高血压的预防措施有哪些

高血压的预防措施主要包括有合理饮食、适当锻炼、减轻体重、积极治疗基础疾病等。

1、合理饮食：

高血压的发生和不良的饮食习惯有一定的关系，患者在日常生活中需要注意合理饮食，尽量以低脂、低盐、低糖的食物为主，多吃西兰花、西红柿、苹果、橙子、香蕉等食物，同时注意限制钠盐的摄入量，防止钠盐摄入过多，从而预防发生高血压。

2、适当锻炼：

在日常生活中还要多参加户外运动，比如做健身操、慢走、跑步、游泳、瑜伽等，通过适当锻炼能够提高机体的免疫力，达到预防高血压的目的。

3、减轻体重：

对于肥胖的人群，还要及时减轻自身的体重，防止身体过胖导致血压发生变化，应将自身的体重控制在合理的范围内，以此来预防高血压的发生。

4、积极治疗基础疾病：

患者需要积极治疗可能会诱发高血压的基础疾病，如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等。

除上述预防措施外，还需要保持积极乐观的心态，避免焦虑紧张，也有助于预防高血压。