高血压的日常预防措施有哪些?

我国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位,在农村居首位,所以高血压如果控制得当,可以影响患者的生存率,在日常生活中我们应该如何预防?

1,控制食盐的摄入量,食盐摄入过多就会导致体内钠离子的增加,造成血流对血管壁的压力增大,促使血压升高。

2,控制每餐的进食量,不可过高,一日三餐不可缺少,要定时定量,以七分饱为宜。

3,限制油脂,尤其是动物性油脂,使用肉类尽量选用瘦肉,想出肥肉,鸡皮等含胆固醇较高的,应当少使用。

4,必饮食要均衡,荤素搭配。

5,要减少糖类和脂类食品的摄入,因为它可以使人肥胖造成血压升高。

6,要多吃一些能够降低血脂的药物,香菇、大蒜、豆角、毛豆、黄豆、核桃仁、扇贝、大葱等。

7,可以适当的饮用一些中医上的降压茶,如菊花茶等。

8,要保持良好的心情,学会自己,排解压力,保持心态的平衡。

9,一定要戒烟限酒。

以上内容仅供参考

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